ピラティストレーナーようすけです。
昨日は雨でした。今日は東京、快晴です！
秋の過ごしやすい気候も、短い期間です。この時期は、トレーニングの内容や強度を積極的に調整することが大切です。無理のない範囲で、心拍数を上げすぎない運動や、動きやすい時間帯に、ちょっとした動きでも良いので、トレーニングを行うようにしましょう。
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秋のトレーニング
秋の過ごしやすい気候も、短い期間です。この時期は、トレーニングの内容や強度を積極的に調整することが大切です。無理のない範囲で、心拍数を上げすぎない運動や、動きやすい時間帯に、ちょっとした動きでも良いのでトレーニングを行うようにしましょう。
また、小まめな水分補給も適度に行い、休憩を挟むことも重要です。クライアントさんにも、受講者の方たちにも、つねにお声がけしております。
スポーツの秋とも言われるように、秋の期間中は、普段よりも体力回復に専念できるチャンスです。積極的に休養を取り、カラダを休ませる時間を確保しましょう。
睡眠時間もしっかりと確保し、心身ともにリフレッシュすることで、秋からのトレーニングに備えることができます。
休養は、単にカラダを休ませるだけでなく、トレーニングの効果を高めるためにも非常に重要です。積極的に十分な休息をとることで、筋肉の修復や成長を促し、QOL（生活の質）向上に繋げることができます。
今年の夏は、体感温度が高かったような気がします。
夏の高い体感温度を考えると、夏の暑さと冬の寒さの間で、もう少しだけ続くこの気持ちのいい季節に、トレーニングの強度を下げ、しっかりと休養を取ることがとっても大切です。休養とトレーニング強度の調整、自分の運動のカスタマイズ。これをしっかり行うことで、来る冬に向けて力を蓄える絶好の機会と言えるでしょう。
ではまた😀