ピラティストレーナーのようすけです。
こんにちは😃
全身運動のコツは、重力をカラダ全体で姿勢よく受け止めることです。
凝りや痛みも、重力にカラダが負けて、ゆがむことが原因です。
重力をきちんと「全身」の体軸で受け止めましょう。
ビラティスも筋トレもレジスタンス運動。つまり抵抗を繰り返し加えることで筋肉の機能を向上させます。
ビラティスの中でも、マットピラティスは自重(自身の体重)つまり、重力による抵抗を筋肉に与えることで筋肉の働きを
高めていくのです。
ですから、重力のカラダへの被り方をしっかりコントロールすることで、立っているだけでも運動になるんだ❗️と言う実感がきっと出てくるはずです☺️