こんにちは。
健康ストレッチ＆ピラティス講師の、後期アラフィフようすけです。
今日は、午前中、お出かけ中に土砂降り。久しぶりに、どしゃ降りの中の🚃電車とバス移動となりましたが、雨上がりの風ははかえって清々しく感じて、好きですね。
さて今日は、力の加減はとっても大事という話です。☺️
過不足なく力を入れるのは、けっこう難しいんですよ。
私たち、いつも無意識で立ち上がったり、段差を上ったり、座ったり、物を運んだりして動いていますが、日常の「動き」の中ではいつも
次の瞬間を予測しながら動いている
んですよね。
次の瞬間にどれぐらい力を出したらいいか、と常に予測しながら動いています✨
たとえば、
⇩ こんな動きは、例として分かりやすいんじゃないでしょうか？
４~5月はお引越しが多かった時期かもしれません。引っ越しの時に、こうやって
「ヨッコイショ」と荷物を上げることがありますね。
ぎっくり腰になったことがある方や、腰痛もちの人は特に、十分に警戒しながら動きますよね。
この時、誰でも必ず「段ボール箱の重さ」を「予測」してから持ち上げると思うんです☺️。
その力の加減がうまくいかないと・・・
⇩ こうなりますね(*_*)
後ろに、こてんと。
これは「思いの他、荷物が軽かった❗️」という場合です。
と気合い入れすぎたら「思いのほか軽く」後ろにのけぞって、尻もちです😊
こんな風に、GIF動画にすると分かりやすいかも。 ⇩
逆に「箱の重さ」に対して、自分の力が弱すぎた場合は、段ボール箱の上に「つんのめって」倒れるかもしれません。
体力づくりではもちろん、筋肉をしっかり鍛える必要があるのですが、もっと大事なのはちょうどいい力の発揮。
体力に自信がなかったり、加齢に伴って「衰えたなぁ」と思う人は、そういうあきらめ方をしないでほしいです。
そうはいっても「若い人に負けないように頑張ろう」なんてことではありません。
年をとっても能力が衰えないのは「力」のコントロールです。
「過不足」のない力。これが大事です。
弱すぎても、強すぎてもいけない。
ぴったりの力。
ぴったりの力が発揮できたときは、力に透明感があります✨透明な、さくっとした感じなのであります。
コントロールが「ピラティスの原則」のうちの一つであることは、そうした、日常の生活に活きる能力だと思うからであります。
では。
おやすみ・・・💤
