ちょっと動かせばいい（プランク系エクササイズ）

プランク系エクササイズ（プランク、レッグプルプローン等）

これらは、小さな動きでいいので、丁寧に、意識のピントをお腹に集中する。

そうすれば、小さな動きで、お腹の深層の「腹巻」が強化されます。体幹を安定させて強化します。

では、

またお会いしましょう。