先日のソフトジム運動に加え、もう一つの腰痛対策・腰痛予防ストレッチはこれです。
うつ伏せになります。
胸の下に小型バランスボール（ソフトジム）を挟みます。
床と胸の間ですね。
両肘を肩の真下で床について上体を支えます。
この時にお腹が下がらない、数ミリだけ引き上げる。２～３ミリ引き上げるイメージ。
これだけです。
同じ姿勢で、こっちもついでにやってもいいです➡（関連記事：バランスボール（小）を使って）
おやつ、お芋がめちゃくちゃに甘くておいしかった!(^^)!
今日はおやつに「シュガーバターの木」もあるぞ。
「東京ばな奈」もいいけど、グレープストーンで一番美味しいのは、この「シュガーバターの木」だと思う。
ではでは。