今年も、どうぞよろしくお願いいたします。
さて、正月も今日が５日、明日は６日。
例年のごとく正月は食べ過ぎましたし、また完全に寝正月でした。
しかもお菓子も豊富な正月でした。
今日も、義姉にもらったキンツバ、妹にもらった「花かまくら」（焼き菓子）。体脂肪を落とす努力がしばらく必要になりそうです。
夕食は粗食でかえってありがたかったと思います。湯豆腐料理！
年末に引き続き豆腐でプロテインを補給します。
そして、明日は僕も仕事始め。明日が仕事始めという方は、多いのではないでしょうか？
さてそこで、この・・・・
EGS(イージーエス) バランスディスク ポンプ付き EG-3082/EGS(イージーエス)
￥3,990
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かなり使い倒してコストパフォーマンスの良いバランスディスク。これを使って
① 腰痛予防体操と
② 正月明け「サザエさん症候群」の予防
を考ええました。
（「サザエさん症候群」というのは、休みの日が終わるときに明日の仕事を考えて憂鬱になってしまうことです）
というのは、ピラティスでは、「マインドアンドボディ」が謳われているんです。運動も精神に通じる。
では試しに、上記の気持ちでバランスディスクを使ったエクササイズをやってみましょう。
●うつ伏せになります。
●両肘を両肩の真下で床に着いて、上体を軽く起こした状態で保ちます。
●この時、お腹の下（お腹と床の間）にバランスディスクをはさみます。
これだけです。
バランスディスクでお腹が押されて腹圧がかかります。一方、上体を軽く起こしているので背筋が程よく働いています。
程よく働いた腹筋と背筋に挟まれて、背骨が非常に安定します。
「ボディ」の面では、腰痛予防になります。
「マインド」の面では、なんだか背骨の安定とともに気持ちが安定する感じがするのです。
「マインドアンドボディ」を感じる一例です!
では、今年も頑張って、そして無理せずいきましょう。
よろしくお願いいたします。