夜の道って、昼と違ってとっても分かりづらくなってしまいますね。
迷子になりそうになってしまいました。
以前来て知っている道だった、というか青梅街道、まっすぐなのに迷子になりそうになったんです。昼と夜の道の表情は違うんですね。
さて、ピラティスエクササイズの中で、その効果をよく問われるのが「サイドキック」。
このエクササイズの場合、確かに効果が微妙です。
まず他の様々なエクササイズと同様、お腹の奥の「腹横筋」を強化しますが、脇腹の「腹斜筋」を同時に強化します。
そして、股関節の動きを良くする効果ですね。
注意点は、「骨盤の安定」です。足を大きく動かそうとして、骨盤が前後に傾かないように要注意です。
ピラティスでよく使われる、イメージの力を使って動きのコツを得るイメージング。
イメージングが便利なエクササイズのひとつがこのサイドキックだと思います。
サイドキックの場合は「骨盤の上にリンゴをのっけても、そのリンゴが落っこちないように」イメージしてもらうことが時々あります。
こんな風に丁寧に動く習慣をつけやすいのも「サイドキック」のエクササイズの魅力のひとつなんです。
ピラティスらしいエクサイズの一つですね♪