いよいよ冬に向かいますね。
寒くなると、肩が凝る方も多いんじゃないでしょうか。
これは、やっぱり寒さゆえの筋肉の固着です。
寒さで、首・肩・背中周辺の筋肉が縮むのですが、その際に左右差が生じて、偏り疲労、偏り固着がどうしてもおこり「凝り」になるんですね。
こんな時、手軽にできる方策として、次の運動はいかがでしょう？
「肩甲骨」の周りをほぐす運動です。
2つの体操をやるだけ。
まず手を腰の後ろで組んで・・・・
両腕をグーッと後ろへ伸ばします。
その際、肩甲骨を左右から真中へ寄せていくように
グーッと力を入れて、「フッ」と力を抜きます。
はい、それでは2つ目の運動。
手を前で組んで、背中と手で引っ張り合うように、手を前へ、背中を後ろで突き出す。
今度は、肩甲骨の間を「ストレッチ」させるんですね。
楽な呼吸で保ちます。
以上です)^o^(
少しだけ身体がポカポカしますし、ちょっとでも型首が楽になりますよ。