こんばんは。
今日は、ここ東京、夕方以降は雨で肌寒いので、バランスディスクで、地味な運動ながら、身体を温めてみます。
バランスディスクは気軽にエクササイズができて便利なトレーニングツールです。
1,000円前後で買えます。
バランスディスクの上に乗っかって、背伸びを繰り返し行います。
これだけで『カーフレイズ』（ふくらはぎの筋力トレ－ニング）になりますね。
それと同時に、身体がバランスを取る必要に迫られるために、お腹の奥のインナーマッスル（深層筋）＝『腹横筋』が自然に働きます。
結果として、深層筋の訓練になります。
ついでに足の裏も、ディスク表面のイボイボでマッサージされて、気持ちがいい。
続いて、もう一つの、エクササイズを行います。
同じようにディスクの上に乗っかって、今度は先ほどとは逆に、かかと立ちになるのです。
そうすると、腓腹筋＝ふくらはぎのストレッチと同時に、前脛骨筋＝スネの筋力トレーニングになります。
そして、やはり、さっきのエクササイズと同じで、同時に、インナーマッスル（深層筋）の訓練にもなります。
バランスディスクは、なかなかエクササイズをすること自体が面白いです。