美人姿勢・美尻・O脚改善ピラティスサロンリズム!女性専用・完全予約・完全個室のプライベートセッション!!
  • 06Mar
    • なぜこんなに身体が疲れてだるいの?身体と心のバランスを整えるポジティブボディ!!

      毎日を楽しく健康的に楽しそうと思われるような人生を送りたくありませんか?私はそんな人生を送りたいです!!お客様に言われるのが「先生ハツラツしてるよね!!」と言われます。今までそんな風に言われることがなかった人生だったので「ハツラツ」の言葉が私の心に響きました!!うれしい私の「ハツラツ」との出会いはピラティスがきっかけです!!毎日5時に起きて1時間ピラティスをやっていました!自分のペースで無理せずリラックスする所鍛えるところメリハリつけて運動。悩みから一時開放し、やりたいことを集中して取り組み、そして楽しんでやることが心のバランスを取り戻すのにはとっても大切なことです。そして運動不足じゃないですか??筋力の低下は身体の疲れさせる原因です。身体を動かす仕事ならゆっくり寝て身体を休ませてあげましょう。デスクワークや立ち仕事など運動不足で筋力が弱ってるときは身体は疲れやすくなります。20代の時のようにガツガツ筋トレはしなくてもいいです。年齢に見合ったやり方で身体を動かす事が重要でやりすぎてしまうと身体を痛めたりポジションを間違えるだけで全く違うところを鍛えてしまいます。身体の中心を整え「疲れた」の言葉から解放されましょう!!仕事のことや家庭のことに集中しすぎてしまうと心と身体は疲れてしまいます。一人になる時間を確保して楽しむ!!これとっても重要なことですよ。女性は働きながら子育てをしている方もいるので仕事と家庭に集中しすぎてしまいます。そうなると産後うつや仕事のことでバランスを崩してしまいちょっとしたことで毎日がイライラ!!もっと自分のこと大切にしてください!!子供が小さくて預けられる環境があるなら少し預け1人になる時間を確保して楽しんでください!!離れていた分気持ちがリフレッシュできた分家族にすっごく優しくできますよ!!人に優しく出来るのは自分の気持ちに余裕が生まれた時そして自分の内面から綺麗になっているのがすごくわかるはず!当サロンはエクササイズをする場ですが心のモヤモヤや身体のこと皆さん色々悩みを相談してくれます。「スッキリしたいから今日はいつもより厳しくお願いします!!」など言われます!!運動しながら心のバランスも整い「最近イライラしなくなった」「子供に怒ることが無くなった」こんな声も聞きます!!自分を大切に磨いている人は心も体もリフレッシュしています!!日常では使わない筋肉を使い身体も心も疲れにくいポジティブボディを一緒に作ってみませんか?3月の体験レッスンは春の特別価格です!!ご予約はWEBより受付中!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythm/services--------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythm/servicesHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 04Mar
    • 40代の疲れやすい身体から疲れにくい身体に変わる方法!!強い筋肉ではなく「しなやかな筋肉」

      30代前半よりも断然年齢を重ねた今の身体の方が身体も軽く風邪も引きにくく疲れにくい身体を動かす事によって体調がとても良くなったのを改めて実感しています。若いころ運動を怠けてしまったせいもあり30代前半から身体の痛みで全身ボロボロでした!!今通ってるお客様も痛いと不調を訴えている人が多いですが、大体が今まで身体を動かす事を避け怠けることによって起こる身体の痛みの方が多いです。怠けると身体は衰えるばかりです。そして40代「30代はがむしゃらにできたけど40代からは疲れやすくて出来ない!!」こんな言葉をよく耳にします。疲れやすい身体は筋力の低下にあります。でも20代みたいに重いものを持って運動する必要はありません。年齢に見合ったやり方で、筋力をつけ疲れにくい身体を作ることをオススメします。スキージャンプ選手の葛西紀明選手は41歳で個人銀メダルを獲得しています。葛西選手は現役選手を続けるために「疲れない身体づくり」を常に意識したそうです。その為に気を付けたのが「姿勢を整える事」「体幹を鍛える」「下半身の柔軟性」【姿勢を整える事&体幹を鍛える】姿勢は綺麗に保つ方が疲れると思うかもしれませんが実際は悪い姿勢の方が身体に負荷をかけ疲れやすい身体を作ります。身体の疲れは筋力の低下も関係しています。体幹をトレーニングすることで綺麗な姿勢を保ち疲れにくくなります。実際私が経験したのは長い階段を休まず登ることができた時、身体の変化の第一歩を感じました。身体に対して負荷のかけ方も変わるため肩こり腰痛も解消されます!!学校の授業参観や運動会など親は立ち姿勢が多いですよね。・片足に体重をかけて立ったり・猫背になったり・お腹を突き出して立ったり身体のバランスを崩して立つのはラクそうで実際はキツくて疲れる!!真っすぐ姿勢を正すことで何時間でも疲れることなく立てますよ!!【下半身の柔軟性】股関節の硬さやハムストリング(太ももの裏)の硬さに柔軟性をつけることでしなやかな筋肉を作ることが出来ます。腰の痛みは上半身のバランスの崩れだけではなく股関節やハムストリングの硬さも影響しています。かがむ作業はハムストリングに柔軟性がなく腰だけに頼り負荷をかけるので痛めてしまいます。荷物を持ち上げた時、ぎっくり腰になりやすいので気を付けましょうね。股関節の硬さは可動域が狭いためケガしやすくなります。股関節の可動域が大きくなることで歩き方も変わり、身体への負担も少なくなるので疲れにくくなります。40代になったら年齢に見合ったやり方をうまく取り入れ「しなやかな筋肉」をつくることで疲れにくい身体になりますよ。常に気を付けることは「姿勢を正す」「体幹を鍛える」「下半身の柔軟性」早速始めてみましょう!なんとなく動いて身体を痛めてしまっては意味がありません。身体の動かし方をしっかり学び綺麗なしなやかな筋肉を作るためにプライベートセッションがオススメです。疲れにくい身体ポジティブボディを作る完全予約制のピラティスリズム予約はWEBから!!--------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythm/servicesHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 21Feb
    • o脚改善は骨格の歪みを取りストレッチと筋トレで改善!!小田急線沿線で姿勢・o脚改善ピラティスサロ

      o脚改善のためにDVDやYouTube、雑誌などみて筋トレをした人は沢山いるでしょう。でもなかなか続かないし成果を感じなく諦めてしまう人も多いかと・・・太ももの内側の「内転筋を鍛えましょう」よく紹介されていますがそれだけではダメです。O脚の原因は確かに弱ってしまった筋力しかし、弱ってしまう根本的な原因があってのo脚です!!これちゃんと理解しましょう。それは、骨格の歪み!!悪い姿勢(猫背や反り腰)をとることで大腿骨が歪み内側に捻じれてしまう。膝が内側に捻じれることで①太ももの外側の筋肉が発達②お尻の筋肉が弱くなり垂れる③太ももの内側の筋肉が弱ってしまう④膝が離れてしまう骨盤を後傾したり前傾したりするだけで大腿骨に歪みが生じo脚の原因となります。そこで骨格の歪みをとり筋トレで同時にエクササイズを取り入れることで、真っすぐな脚を目指しましょう!!骨格の歪みは日頃の癖が影響しています。その癖を治すには生活習慣を改善させるため毎日の自宅ケアがとっても大切です!自宅でもできるようにしっかりと指導をし、毎日取り組むことで早期の解決を目指していただきます。姿勢と違って脚は頑固です。改善には時間もかかるため思い立った時にはすぐ始めましょう!!行動力がある方のほうが毎日取り組んでやる人が多いため改善が早いです!!o脚を改善するのは良い事ばかりですよ!! 姿勢が綺麗になる 腰痛、肩こり改善 冷え性改善 ウエストの引き締め バストアップ 骨盤の歪み解消 尿漏れ改善人によってはもっとたくさん悩みを解消するはずです!!そしてo脚をそのまま放置すると膝の痛みや変形などの症状が出てきます。私もo脚で悩んでいた一人です。外へ外へと体重が膝に負荷をかけるのが分かるため、膝横の出っ張った骨が痛い・・・整体、エステのo脚コース、体操、雑誌、DVDなどさまざまなことを試してきましたが、本当に成果が出るものには出会えませんでした・・・しかし骨格の歪みと筋トレを同時に行う事で力を入れることなくスッと両膝がくっつくようになりました。30歳過ぎて変わることはないと思っていた身体は自分次第で変わると感じた瞬間です!!生まれつきo脚の人はほとんどいません。大体が骨格・筋力の低下です。悪い骨格で筋トレをしても悪い筋肉が付くだけです。特に太ももの前側・・・骨格を整え必要な所にバランスの良い筋力をつけていきましょう!!諦めるのはまだ早いですよ!!o脚改善しましょう!!--------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPブログ⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190221-828/?postSnsId=275&postSns=Ameblo

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  • 20Feb
    • パソコン作業の肩こり腰痛改善!!柔軟性・筋力アップ姿勢o脚改善サロン小田急線狛江徒歩4分

      パソコン作業はすごく体に負担がかかり肩こり腰痛身体の痛みが辛いですよね。肩こり腰痛の原因は頭が前に出て下を向いているからです。本来頭は肩の真上にありまっすぐなラインを保っています。しかし現代ではパソコンやスマートフォンの操作をすることが多くなり下を向くことが多いですよね。頭の重さは女性でも5~7キロくらいありその重さを首の付け根で支えています。30°頭を傾けるだけで15キロくらいの負荷が首元にかかります。その首の付け根が「重いよ~~」と悲鳴を上げることで肩こりが発症します。腰痛は姿勢が悪くなるからです。小学校入学した時、正しい姿勢が教科書に載っているのを覚えていますか?骨盤を垂直に立て天井に向かって真っすぐ背骨を伸ばす。姿勢が悪いと骨盤が倒れ、腰が丸まり腰に負担がかかる。これが腰痛の原因です。真っすぐな背骨のラインを整えるために今できることを実践してみましょう。①背筋がまっすぐ伸びるように椅子の高さを下げる。 ②パソコンの画面の位置を高くする。デスクトップは下に分厚いものを置いて画面の位置を高くしてみてください。③腰のところにバスタオルをぐるぐる巻いたものを置いて骨盤が倒れないようにする。この3点を守るだけでも背骨がまっすぐとなり、首の傾ける角度もぐっと小さくなるはずです。意識を向けるだけですぐ改善できます。背筋をずっと綺麗にキープするには根本的な体幹を改善させなければなりません。その為にも運動は日頃取り入れていきましょう。-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPブログ⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190220-822/?postSnsId=269&postSns=Ameblo

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  • 19Feb
    • ヒールを履いても美姿勢キープは腹筋・背伸筋が大切!!美姿勢o脚改善サロンピラティス

      ヒール履いてどんな姿勢で立っていますか?最初は気が引き締まってピシッと立っていても疲れてくるとだんだん反り腰になったり猫背になったり綺麗に姿勢を保つには疲れても保つことのできる筋力が必要!!筋力をつけるということは同時に体力もつくので疲れにくい身体を同時にゲット!!美姿勢の大前提はこちら・・・①耳たぶ②肩の前後幅の中央③上半身の真ん中(ウエストあたり)④大腿骨大転子(横から触って股関節あたりのポコッと出っ張ってる骨)⑤膝のお皿の少し後ろ⑥足首の少し前(少し凹んでいるところ)そして反り腰の方は肋骨が出っ張らないように⑦肋骨下部のカーブとASISがほぼ垂直線上にある7番も気を付けましょう。ヒールを履くことで踵が上がるので中心を保つのが難しくなりますが身体の体幹を鍛えることで①~⑦を意識して立つことが出来ます。そして歩き方!!姿勢は良くても歩き方があれ?こんなことにならないよう周りの人に変な歩き方と思われないよう気を付けて歩いてみてください。1.ヒールの時はかかとから地面に着地するのではなくつま先から着地2.前足着地の時は、小指よりも親指側に体重を乗せましょう。3.前足が着地したら、後脚は膝を伸ばしハムストリング(太もも裏)もしっかり使いましょう。歩きながらシェイプアップです!!4.後脚の指を使って蹴り出し両膝が少し擦れるくらいで前に出す。5.後足を前に持ってくるときは膝曲げ着地はつま先から!!ヒールの時、踵から足をついてしまうと足を痛めてしまうので気を付けましょう。歩き方はあなたの私生活を映し出す鏡です。悪い歩き方をするとo脚になってしまう可能性もあります。体幹をつけることで姿勢、内転筋を鍛えることでo脚は改善されます。綺麗な姿勢でヒールを履きたいなら体幹を鍛える運動をはじめてみてください!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPブログ⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190219-816/?postSnsId=263&postSns=Ameblo

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  • 15Feb
    • 腰痛改善には姿勢・骨盤・柔軟・筋力に注目!!姿勢・o脚改善サロンピラティスリズム小田急線狛江駅

      腰痛の改善法は何をしていますか?多くの方はマッサージに行きました!!ですね。でもちょっと待ってください!!根本的なことを治さないとまた繰り返しですよ!!このブログを見ながら自分の身体と向き合ってみてください。①姿勢これは基本中の基本。このブログでも毎回と言っていいほど出てきます。それほど毎回言わないと皆さん忘れちゃいます・・・なので、繰り返しお伝えしますね!!頭の先から足先まで綺麗な一直線のラインご存知ですか?鏡を見ながら姿勢のアライメントをチェックしてください。 耳たぶ 肩の前後幅の中央 上半身の真ん中(ウエストあたり) 大腿骨大転子(横から触って股関節あたりのポコッと出っ張ってる骨) 膝のお皿の少し後ろ 足首の少し前(少し凹んでいるところ)②骨盤の前傾を注意腰痛の人は反り腰の人が非常に多い!本来背骨は緩やかなS字カーブをしています。しかし骨盤を前傾することで腰椎が極端なカーブとなり腰を痛めてしまいます。これの骨盤の傾きを前傾と言います。骨盤本来のポジションを確認しましょう。両方の手で骨盤を触ってみてください。骨盤の上の左右にポコッと出てる骨感じませんか?これは上前腸骨棘(ASIS)といいます。これが左右横断面上にあること更に足と足の間にある恥骨この3点を結んで横から見た時同じ位置になるようセットしましょう!!これが骨盤のニュートラルポジションです。腰に一番負担を掛けないポジションです。③ハムストリングと股関節の柔軟性ハムストリングとは太ももの裏の筋肉です。この筋肉が固まってしまうと前にかがむとき腰だけで折り曲げようとするので腰にとっても負担がかかります。ハムストリングと股関節の柔軟性を解決すると前屈した時ハムストリングも伸び股関節も本来の可動域を取り戻し腰への負担を抑えてくれます。この3点を注意して生活習慣を改善させれば腰への負担は軽減されるはずです。柔軟性はストレッチ姿勢は筋力ですよ!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPブログ⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190215-810/?postSnsId=257&postSns=Ameblo

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  • 14Feb
    • お尻と脚の引き締めでパンツを履いた時のゆるみを感じた!お客様喜びの声ベスト3!

      プライベートセッションでお客様一人ひとりにあったエクササイズを指導しています。エクササイズのこと身体の癖のこと日常のことお客様と会話しながら楽しくレッスン出来て幸せです!!先日お客様からパンの差し入れを頂きました。狛江市喜多見駅の住宅街にあるパン屋さん「ク・フワーフ」のパンです!!ここのパンはどれ食べても本当に美味しいです!!美味しいので買いに行くといっぱい買ってしまいます。私のオススメはレーズンの入った食パンです!!焼いてバターを溶かしながら食べるのが大好きです!!そして今回はお客様からの「先生見てみて!!」の喜びの声を頂きましたのでベスト3をご紹介します。【3位】坐骨神経痛解消坐骨神経痛はヘルニアや脊柱管狭窄症など何らかの原因で坐骨神経が圧迫されることで下半身に痛みが生じたり痺れがあったりと、長時間座ることもきついくらい日常生活に支障をきたすものです。私も経験者です(笑)お尻の筋トレを当サロンでは行っておりますが、ただお尻を鍛えればいいというわけではなく坐骨神経に効くように動かす!!これがポイント!!現在通っている方は1回のエクササイズですごく楽になったとおしゃっています。家でも出来るように今は通って、動きとどこの筋肉を動かすのかを学びながら改善させています。当サロンに通ってからは出張マッサージを頼まなくなったそうです。「本当に自分で治せるんですね!!」その言葉が本当嬉しかったです。レッスン後はとくに快適に生活出来るそうです。【2位】お尻と脚の引き締めお客様から「先生見てみて」と言われるほどパンツを履いた時の太もものゆるみが以前と変わります!!太ももて「太くなったな・・・」すぐわかる場所ですよね。お客様の喜びが何よりうれしい!!そしてお客様も本当に嬉しそうな笑顔!!癒されます!!ほんの小さな動きですがお尻・脚に効果がありすぐに実感できるので皆さん家で毎日やっている方が多いです。当サロンに来たときは骨盤の動きや脚の角度、力の入れ具合を微調整するだけでまたさらに効果抜群と評判です!!皆さんキープのため毎日続けていると言ってくださったのでコツコツ毎日出来る方は成果が早く出ます!!【1位】お腹の引き締め「すっごいお腹まわりゆるくなったの」ウエストのゆるゆる見せてくれました。その方は3回目にして実感!!お腹の縦のラインがスッと入って割れ目を感じてきたそうです。呼吸法の意識を深めていただくためにしつこいくらい皆さんに「深い呼吸」をキューイング!!エクササイズをしていると意識が動きに集中してしまい、浅い呼吸になってしまう人が多いですが、深い呼吸をすることで筋肉に良い働きを促してくれます。お腹を凹ませ動くので腹圧がかかり筋肉もつき、お腹周りの脂肪が徐々に燃焼されています!!胃下垂が改善した人もいらっしゃいますよ!!お腹周りの脂肪が無くなると動きやすくなりますよ!!それぞれ癖や骨格が違うのでその人に合った指導を行っています。お客様が言ってくれました!!「これはDVDみても絶対出来ないわ!!」そうです!!DVDみてやっても体の使い方が間違っていることがほとんど!!なんとなく見てやっても効果はさほどありませんし、身体を痛める可能性もあります。一度身体の使い方をじっくり学んでからDVDはお勧めできますよ。自分の癖や体の使い方を学びましょう!!知ることで改善が近道になりますよ!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/https://pilatesrhythm.jp/blog/20190214-804/?postSnsId=251&postSns=Ameblo

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  • 13Feb
    • お腹を引き締めるにはクオリティ高い呼吸法をマスター!!

      深い呼吸は人間の身体にとても良い影響を与えるものです。呼吸のクオリティを高めお腹の引き締めに役立てましょう。動きと呼吸は連動していて呼吸のクオリティを高くすることで筋肉にも良い効果を出してくれます。まず呼吸法ですがヨガは腹式呼吸当サロンはピラティスの呼吸「胸式呼吸」を使用してます。腹式呼吸は息を吸った時にお腹を膨らませる呼吸法胸式呼吸は息を吸った時にお腹は凹ませたまま肋骨の中に呼吸を入れる呼吸法。では、これから一緒に呼吸をしてみましょう。①お腹を凹ませて腹圧を掛けましょう②鼻から息を吸って呼吸を肋骨の中に入れましょう※この時お腹は膨らませてはいけません。ずっと凹ませたまま。③お腹を凹ませたまま、口から吐きましょう。すべて吐き切ります。吐き切ることで更にお腹に腹圧がかかるのが感じられましたか?呼吸の練習はゆったり落ち着いてやりましょう。8秒間で吸って8秒間で吐き切ります。息を吸った時に肋骨が横に広がり縦にアップする!!感じられましたか?呼吸で大切なのは何度も繰り返しますがお腹を凹ませたままです。なぜ胸式呼吸なの?と疑問を持つかもしれませんが、胸式呼吸は息を吸うときも吐くときも腹部の深層の筋肉を内部に引き付けながら肋骨を横に広げることを重視しています。ピラティスは身体を安定させながら動くため体幹の安定が必要となります。その為に胸式呼吸を使用し腹部の深層の筋肉を内側に引き寄せることで体幹を安定させる呼吸法を使用しています。この呼吸法をマスターするだけでもお腹の凹みは以前より変わってきますよ!!そして猫背では呼吸は吸いにくいので鎖骨を横に広げ深い呼吸をやってみてください。【深い呼吸の効果】ストレス解消細胞に沢山の酸素が運ばれ細胞レベルをアップ血液の循環が良くなる酸素が全身にいきわたり冷え性解消肌色もクスミが取れワントーンアップ◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPのブログ⇓⇓⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190213-798/?postSnsId=245&postSns=Ameblo

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  • 12Feb
    • 肋骨の出っ張りが気になる!!姿勢が影響しているかも!?

      肋骨の出っ張りは姿勢の影響かもしれませんよ。アライメントを確認しながらどんな姿勢で肋骨が出っ張っているか確認してみましょう。まずは姿勢のアライメントをチェック①耳たぶ②肩の前後幅の中央③上半身の真ん中(ウエストあたり)④大腿骨大転子(横から触って股関節あたりのポコッと出っ張ってる骨)⑤膝のお皿の少し後ろ⑥足首の少し前(少し凹んでいるところ)このアライメントはブログでは頻繁に出てきますが是非覚えていただきたい。この姿勢をマスターするだけで立ち姿勢、座り姿勢は本当に楽になりますよ。そして肋骨の出っ張りが気になる人は写真のアライメントも気を付けてください。【正しい姿勢】⑦肋骨下部のカーブとASISがほぼ垂直線上にあるこの⑦のアライメントいかがでしたか?イメージしていただければ分かると思いますが反り腰になることで肋骨下部が上がりその部分が出っ張って見えます。これが肋骨の出っ張りの原因です。背骨が前弯し弓なりの形になります。胸椎をすごく反らしている方もいますし猫背と反り腰のミックスの方もいらっしゃいます。反り腰の方はお腹が弛緩している状態なので改善させるには腹圧をかけコアを安定させる必要があります。基本的な動きとしてはチェストリフトの動きはお勧めです!!立ち姿勢、注意してみてくださいね。基本的な動きはインスタグラムで動画配信してます。気に入っていただけたらフォローお願いします!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!猫背を治したい方お腹を引き締めたい方o脚改善させたい方いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/https://pilatesrhythm.jp/blog/20190212-792/?postSnsId=239&postSns=Ameblo

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  • 07Feb
    • 首こり、肩こりなぜ起こる?それは頭の位置かも!!姿勢・O脚改善サロン小田急線沿線のピラティスサロ

      頭の重さどのくらいあるか知ってますか?4~7キロくらいあるそうです。その頭の重さで下を向き30度ほど傾けると首や肩に17~18キロほどの負荷がかかります。もっと傾けるとさらに首や肩に負担がかかりますよね。首や肩はこの負荷を感じながら頑張ってしまった結果。「限界だよ!!!」と悲鳴を上げ痛みとなって現れます。なんかこう考えると首と肩に申し訳なくなっちゃいますね!!なのでこの頭の角度を改善しない限り痛みは一生続くでしょう。エクササイズも必要ですが、まずは姿勢をチェックしてみましょう① 耳たぶ② 肩の前後幅の中央③ 上半身の真ん中(ウエストあたり)④ 大腿骨大転子(横から触って股関節あたりのポコッと出っ張ってる骨)⑤ 膝のお皿の少し後ろ⑥ 足首の少し前(少し凹んでいるところ)今回は①と②を見ていきましょう。耳たぶが肩の前後幅の中央点より前に出てませんか?最近はスマホをずっと見てる人が増えたため頭が突出してる方が多くなってます。ストレートネックとも言われます。この前に突出した状態を放置しないでください!!見た目もすごく悪いですが首は細いのにたくさんの神経が通っています。前に突出した骨と骨の隙間が狭くなったり筋肉のコリ原因で神経を圧迫し痛みや腕のしびれや、呼吸器への影響も出てきますよ!!なので首・肩のコリは放置してはいけません。痛みは他の場所への連鎖させる恐れがあります。これを改善さえるためには頚椎(首)のインナーマッスルを鍛える必要があります。ピラティスではチェストリフトという基本的な動きがあります。腹筋のワークですが、首の位置を気を付けて動いてみてください。このブログでは動画が取り込めないためもし気になる方がいらっしゃれば当サロンのインスタグラムで動画を確認してください。エクササイズは自己流でやるのとプロの指導の下行うのでは全く違う効果が出ます。このチェストリフトの動きも簡単そうにみえてとてもきつく。ポイントをちゃんと理解してる人は10回で効き目があります。それは正しい姿勢で行うから!!1回のレッスン料はグループに比べるとはるかに高いですがそれだけの効き目を感じることが出来ます。気付きますよ!!「私のエクササイズのやり方間違えてた!!」もし本気で改善したいと思われた方は当サロンへどうぞ!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/https://pilatesrhythm.jp/blog/20190207-786/?postSnsId=233&postSns=Ameblo

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    • 骨盤調整で姿勢が綺麗になる改善法!!立ち姿に自信がもてますよ!!

      姿勢はあなたの癖がすべて丸見え生活の鏡みたいなものです。骨盤の位置を注意するだけで正しい姿勢で毎日を過ごせますよ。姿勢を綺麗にするうえで最も大切な場所が骨盤のアライメントです。これをしっかり頭の中に入れ立ってみてください。いつも立っている姿勢は身体に負担を与えている姿勢かもしれません。骨盤アライメント確認の前に見るポイントをご紹介両手で骨盤を触ってみてください骨盤の上の方に左右にポコッと出っ張ってる骨分かりますか?これが上前腸骨棘(ASIS)と言われる骨の突起があります。これからはASIS(エーサイエス)と呼びますね。このASISが左右横断面上にあることそしてもう一つ大切なのが恥骨恥骨は足と足の間にある骨です。この3点をトライアングル型に結び水平面上にあることを確認してください。では次は写真と見比べてみてください。【前傾】ASISより恥骨が後ろにある場合を前傾と言います。姿勢を良くしようとしてお尻を突き出してしまう姿勢です。姿勢がよさそうに見えますが、腰を反らせすぎてしまうため腰にとっても負荷がかかります。お気づきの方もいるかもしれませんが腰痛の原因でもあります。ヒールを履いている方に多い姿勢です。【後傾】ASISより恥骨が前にある場合を後傾と言います。猫背の方にとっても多い骨盤の形です。疲れたときの疲労姿勢もこれと同じです。【ニュートラルポジション】ASISと恥骨が同じ位置にあります。これが骨盤の正しい位置であり、背骨もニュートラルにすることが出来ます。骨盤の位置がずれることで背骨にまで影響を及ぼしてしまうので肩こり、首コリ、しびれなどの原因ともなり頭が肩よりも前に突き出した状態にもなってしまいます。骨盤の位置を正すだけで身体全体が綺麗な姿勢を作ることが出来ますよ。立った時の骨盤の位置をもう一度確かめてみてください。日頃の意識も大切ですが、改善するためにはやっぱり筋力が必要です。前傾であればお腹の筋肉が弛緩し背中の筋肉が発達している状態なので筋バランスを良くするようお腹の筋肉を鍛えます。後傾であれば背中側が弛緩しているため背中の筋肉を使ってエクササイズを行います。骨盤は家で例えると大黒柱なのでしっかりインナーマッスルに刺激を与え鍛え簡単には崩れない土台を作りましょう。◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分小田急バス「狛江市役所前」徒歩1分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/HPのブログ⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/blog/20190207-782/?postSnsId=227&postSns=Ameblo

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  • 06Feb
    • 美人姿勢は肩こり、首コリ、腰痛知らず!!綺麗な姿勢は得しかない自分の身体をチェック!!

      美人姿勢は肩こり、首コリ、腰痛知らず!!綺麗な姿勢は得しかない自分の身体をチェック!!https://pilatesrhythm.jp/blog/20190206-777/?postSnsId=223&postSns=Ameblo姿勢皆さんはどれくらい気にしてますか?私は職業病ですね毎日考えて暮らしてます。この職業につくまでは実はOLをしてまして会社の中では頭の固いお仕事「経理」です。デスクに向かい毎日数字と向き合い座りっぱなし。姿勢を一応気を付けてるつもりですが、とにかく姿勢を保つための筋力がない5分は意識しますがそれから先は・・・ご想像にお任せします(笑)その時の私の身体の悩みは肩こり、首コリ、腰痛、むくみ、長時間座るのがキツイ←これ坐骨神経痛です!!座り仕事してる方は私も同じ!!と思い当たるかと思います。【自分の身体を鏡を見ながらチェックしてみましょう】① 耳たぶ② 肩の前後幅の中央③ 上半身の真ん中(ウエストあたり)④ 大腿骨大転子(横から触って股関節あたりのポコッと出っ張ってる骨)⑤ 膝のお皿の少し後ろ⑥ 足首の少し前(少し凹んでいるところ)この6つの点を線で結んでみましょう!!自分の身体を横から確認しポイントを線で結ぶ。延長線上にその点があるかを確認しましょう。まっすぐ一直線に結ぶことが出来ればあなたの姿勢は大丈夫!!1つでも曲がってしまったらそれは身体の痛みの原因です!!姿勢を改善するには① お腹(コア)の安定② 背中の筋肉を鍛える③ 骨盤の傾き④ 身体の中心を意識大まかに言うとこんな感じです。長時間姿勢を保つには筋力と自分で綺麗に立つ意識が必要不可欠となります。これを改善することであなたの身体の痛みは解消されますよ!!最近ではスニーカーやヒールのない靴を履く人が多くなってきましたね。足の裏3点(踵、母指球、小指球)で地面をきちんと踏んで立つと姿勢は意識しやすいと思いますが、ヒールを履くと前かがみになるので自分の姿勢が本当に合っているのか不安になる方多いです。その時は6点のポイントを意識して立ってみてください。ヒールを履いた時はポイント以外にも気を付けるポイントがあります。それはまた次回ブログに書きますね!!◆◆インスタグラムにエクササイズ動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。綺麗な姿勢でポイントをつかんで鍛えたいところを丁寧に動かす!!プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてく美尻はお尻を引き締めるだけでなく坐骨神経痛だった私がオススメする改善エクササイズも含まれてます!!なった人にしか分からない痛みを和らげましょう!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!東京都小田急線「狛江駅」徒歩4分ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 01Feb
    • o脚改善専門ピラティスサロン骨盤調整と筋トレでお悩み解決!!小田急線沿線狛江

      o脚改善専門ピラティスサロン骨盤調整と筋トレでお悩み解決!!小田急線沿線狛江https://pilatesrhythm.jp/blog/20190201-771/?postSnsId=218&postSns=Amebloこれから春が来て夏が来て脚だすシーズン到来!!まっすぐな脚に憧れますよね?両膝をくっつけたいですよね?私の経験ですがo脚を放置してると膝の外側の骨が外へ外へと張り出して膝横の骨に痛みが・・・ディズニーランドでたくさん歩いた次の日は外側だけが筋肉痛になったり・・・いい事なんて一つもありません。見た目も悪いし!!今までどんな方法でo脚改善を実践してきましたか?相手に治してもらったり自分でエクササイズをしてみたり試してみましたか?それでもやっぱり改善しないともうダメなのかな?悲しい気持ちと諦めの気持ちが大きくなりますよね。ちなみに私は35歳でo脚を改善しました。それまでの人生いろいろ試しましたよ整体は良いと聞けば1時間30分電車に乗って遠くまで通いました。エクササイズみたいなところにも遠くまで通いました。エステのo脚コースにも行ってみました。でも1度も治った実感はありませんでした。全てたくさん時間とお金をかけて何回も通った結果ビクともしない私の骨!!!生まれつきだったのかな?と現実逃避!!(小さい頃はまっすぐでしたよ!!)諦めて生活してましたがどうしてもスカートの時期になるとはぁ~~~とため息つく日々そんな時出会ったエクササイズ!!初めはo脚改善のために始めたことではありませんでした。しかし、初めて3ヶ月膝と膝がくっついてることに気が付きました!!驚きすぎて言葉にならなかったのを覚えてます。力を入れてもつくことのなかった膝が・・・いつの間に!!です。改善した最大の特徴は骨盤周りの調整と内転筋を鍛える筋トレ!!今までテレビでo脚に効果あり!!と言われれば録画して試していましたが効果現れず撃沈気付いたことは内転筋を鍛えるだけでなく歪んでしまった骨盤を調整したこと大腿骨の角度の意識そして内転筋の筋トレ大事なことはすべて正しい姿勢で行うこと!!これが良かったみたいです!!私はグループレッスンも受けてましたが週2回プライベートでエクササイズを教えていただいてました。グループレッスンはインストラクターが全員を見てるわけではないので身体へのアプローチが自分では分からないと思います。プライベートで週2回やってたからこそグループレッスンでも体の使い方が良くわかり3ヶ月で改善することが出来ました!!骨格の歪みは長年の積み重ねなので1回で治るものではありませんが年齢関係なく頑張れば身体は良い方向へと変えられると感じた私の体験談!!現在当サロンに通ってる方40代の方も少しずつ改善してますよ!!私の改善方法を当サロンではプライベートセッションで教えています。自宅でもできるように細かくどこの筋肉にアプローチするかどこの骨を意識するか全て教えます!!身体にエクササイズをしみこませればo脚は自分で治すことが出来ます。動画をみてやるだけでは分からない身体の使い方これを学べばきっとあなたのo脚も改善されるはずです。そして、エクササイズは毎日の積み重ねです。体験レッスン受付中です!!WEBより24時間受付してます!!最後の砦となれるようあなたの改善応援します!!◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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    • 暖かい時期を迎える前にお腹の引き締め改善成功例!!小田急沿線狛江駅徒歩4分

      暖かい時期を迎える前にお腹の引き締め改善成功例!!小田急沿線狛江駅徒歩4分https://pilatesrhythm.jp/blog/20190201-762/?postSnsId=212&postSns=Ameblo昨日の東京はどんより激寒でしたが本日晴天!!サロンからの景色は緑と青空で気持ちがいいです。今日から2月ですね。あと1ヶ月もすれば春らしくなってくるこの時期!!そろそろモコモココートを脱ぐ時期になってきましたね。今まで1枚羽織るだけで身体のラインを隠せてたのが脱ぐ事でラインが完全に見えてしまうので恥ずかしい・・・そんな思いを持ったことありませんか?気持ちよく春を迎えられるよう身体のラインを整えていく改善サロンです。当サロンはコースが3つに分かれ・姿勢美人コース・o脚改善コース・下半身集中美尻コースこの3つとも骨盤調整とお腹の引き締めがセットです!!なぜかと言いますと身体の中心はお腹!!聞いたことあると思いますが「コア」と呼ばれるところが人間の大黒柱だからです。この中心をしっかり土台作りすることで背骨や脚を正しい位置へと改善できるのです。当サロンに通ってるMさん。彼女の改善したいポイントは姿勢の他に生理痛と腰痛を軽減させたい!!という悩みでした。生理痛は特に酷く、正社員で働く彼女は立ち仕事だったので薬なしでは働けなかったそうです。あと、お腹の脂肪がどんどん増えてしまいMサイズのズボンを履いてもチャックを全開にする!!つわものでした!!お腹のお肉でズボンは下がらないそうで・・・前は隠れてるから開いてても他の人からは見えないそうです!!(笑)そんな彼女が当サロンに来てカウンセリングをし感じたことはお腹の周りの調整です!!骨盤周りがすごく硬い柔軟性をだし筋力をつける1つ1つのエクササイズを丁寧に「この筋肉動かすように足上げて」「関節だけを動かすように意識して動かして」「姿勢はずっと綺麗なポジションで動かして」などなど動きと姿勢を彼女の身体に叩き込んで一人でもエクササイズできるよう指導しました。彼女は自らすぐ行動できる方で身体の痛みを早く取り除きたい一心で頑張ってくれました!!通い始めてからの1回目の生理で生理痛はほとんどなかったそうです。ズボンはと言いますと1ヶ月経つ前にはチャックは閉まってたそうですそこからのSサイズ!!めちゃくちゃ喜んでました!!!今まで食事制限や自宅で自己流の腹筋などやってたそうなんですが全く効き目がなく「頑固な脂肪だな」と諦めてたそうなんです。でも今回ご縁があって当サロンと出会い初めの目的は姿勢、腰痛、生理痛でしたがお腹の引き締めに成功した彼女は最後のダイエットにしようと心に決めて通ってくださいました!!3ヶ月通ってくださった彼女は今ではリバウンドしたくない気持ちの方が大きく自宅でも1日30分当サロンではメンテナンスに月2、3回いらしてくれてます。身体の改善には個人差はあります。そして、来店の際は改善させる強い気持ちをもっていらしてほしいです。そうでないとお金と時間の無駄になってしまいます。いろいろ言い訳を作って努力をしない人は改善は見込めません。私がどう頑張ってもダメだと思います。改善するにはあなたの努力が一番必要だからです。でも始めなければ何も解決しないのも事実。グループレッスンで安く済ませたいと思う方もいるかもしれません。誰かの動きをマネしてるだけでどこ鍛えてるか分かりますか?私はせっかちなので遠回りは嫌いです。近道をして早く改善させたい思いから皆様には個別に適切なアドバイスを行い改善をしていただきたい。自分の癖や身体のことに納得して向き合ってもらいたい。そんな思いからプライベートレッスンを行ってます。当サロンは3つのコースをご用意してますが、他に改善したいものがあれば教えてください。プライベートセッションであなたに合ったエクササイズをご紹介します。◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 31Jan
    • プライベートであなたに合った内容のエクササイズが出来る!!体験レッスン承り中!!小田急線沿線のピ

      プライベートであなたに合った内容のエクササイズが出来る!!体験レッスン承り中!!小田急線沿線のピラティスサロンhttps://pilatesrhythm.jp/blog/20190131-756/?postSnsId=206&postSns=Ameblo今日の東京は1日中雲が多いお天気ですね!!夜には雪が降るそうでちょっと楽しみ♪サロンの隣は「狛江市和泉中央児童遊園」という公園になってます。いつも昼間は保育園の子供たち学校が終わるころは小学生で賑わっています部屋から写真を撮ってみました!!今日は寒いからか誰もいません・・・1月は体験レッスンからコースに通われる方、月2・3回通われる方増えてます!!それだけ皆さん身体に関していろいろな悩みがあり解消したいと思ってます!!あと、春に向けて気持ちが盛り上がってきてますね!!今はコート着てるので身体のラインが分かりませんが春、コートを脱いだ時、綺麗に変化した姿を見てビックリするかもしれませんね女性は口では「何もしてないよ!!」て言いますが!!絶対何かやってますから!!乗り遅れないよう、自分の身体は自分でちゃんとメンテナンスしましょうね!!通ってる方のどんな悩みが多いかご紹介させていただきます。・姿勢を良くしたい・筋力をつけたい・体力をつけたい・お腹、背中、お尻の引き締め・O脚・ダイエット・ストレス解消・肩こり、腰痛・坐骨神経痛・尿漏れ・体の痛みあげただけでもこんなに出てきます。人によって悩みは異なりコースの改善プラス他のところも同時に解消させております。身体の悩みは一つではありませんからね!!1回のセッションでより体の変化を感じたい方は1つ1つのエクササイズを少しチャレンジしてやってほしいと皆さんに伝えています。チャレンジと言っても力ずくではありません。膝を少し伸ばすとか足を少し高く上げるとか背筋を伸ばすとかなんとなく動くだけでは筋肉や骨はあまり変わりません。頭で考え理解しながら意識して動かす。そうすると1回のセッションで「すっごい」「身体軽くなった」「痛み無くなってる」て言葉が自然と出てきますよ!!皆さんが体験でいらした時、理解できるよう細かく指導を行います。ほとんどの方が次の日筋肉痛になってます!!普段使ってない深層の筋肉(インナーマッスル)を沢山使って健康で綺麗な身体を作りましょう!!◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 30Jan
    • プライベート空間で筋力アップ体幹鍛えて体調を整える!!小田急線沿線のピラティスサロン

      プライベート空間で筋力アップ体幹鍛えて体調を整える!!小田急線沿線のピラティスサロンhttps://pilatesrhythm.jp/blog/20190130-750/?postSnsId=200&postSns=Ameblo30代後半になると気付く体力の衰え私のサロンでは40歳以上の方が多いのですが皆さん口揃えて言うのが「体力が急激に落ちた」30代の時は体力があったから乗り越えられたけど、40代になって急激に身体の変化を感じ私このまま何もしなかったらどうなるんだろう???将来が不安になって来店される方がほとんどでもその身体の変化に早く気づけた人は本当に自分のことを考えている方だと私は思います。何もしないで放置したとしましょう。体力は落ち、筋力も低下し、代謝も下がり、体の痛み、だるさ、閉経後に骨粗鬆症良い事なんて一つも無いです!!治すのに余計な苦しみと時間とお金を使うはずです。生活習慣を変えないと健康的な未来はないと私は思っています!!大手のところに行かないのには皆さん理由があり「プライベートでじっくり自分の癖や正しいエクササイズを学びたい」「沢山人数がいすぎて身体の動かし方が本当にあってるか分からない」「運動が苦手なので周りに迷惑かけてないか不安になる」などの理由でプライベートを選択されています!!当サロンは3つのコースがあり美人姿勢コースO脚改善コース下半身集中美尻コースその中でお客様からさらに「改善出来たらいいな!!」と思われる3つを教えていただいてます。筋力をつけたい体力をつけたい肩こりをなくしたいなどなど、お客様の自主練習の時間数により改善期間は変わってきますが正しい姿勢で身体を動かせば他の悩みも一緒に解消されるエクササイズとなってます!!勉強もスポーツもそうですが上達するにはグループではなく個別指導が上達する一番の近道ですよね!!10回のグループレッスンより1回のプライベートレッスンと言われるくらいの質の高さ!!コース終了後には忙しい時間に外出することなく自宅で正しい姿勢でエクササイズが出来るようになりますよ!!生活習慣を変えたいと思った方は体験レッスンよかったらどうぞ!!あなたの努力次第で身体は改善しますよ!!◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 29Jan
    • セルライトの消し方はリンパの流れを良くすること!!小田急線沿線のピラティスサロン

      セルライトの消し方はリンパの流れを良くすること!!小田急線沿線のピラティスサロンhttps://pilatesrhythm.jp/blog/20190129-744/?postSnsId=194&postSns=Ameblo気付いたらセルライトがいっぱい・・・女性の方は特に気になりますよね?洋服を着てるから「周りから見えないしいいや!!」そう思ってましたが夏前になるとやっぱり気になってプールや海行くし水着きるし女性としての「プライド」あるし!!!やっぱりセルライトでお尻や太ももがボコボコしてるのは気になるし年齢と共にどんどん増えていくセルライト撃退しましょ!!私も以前は色々ネットで検索して試せるものから試していました!!まずは失敗例の①と②です。① コロコロローラー100均でも気軽に買えるのでお尻と太ももをコロコロ!!セルライトを除去したい思いからつい力が入り次の日あざが・・・しかも1日じゃ治りませんからもう大変治るのを待つしかありません。この方法は失敗しました・・・② リンパマッサージYouTubeで検索してマッサージ方法を確認したらお風呂上り身体をポカポカして代謝を良くしたところでオイルを足に塗ってマッサージ!!セルライトをつぶすようにマッサージ自分でマッサージするので腕が辛い・・・リンパのつまりをとるために流すやっぱり腕が辛い・・・オイルを使うので床にオイルが・・・腕の方がきつくてやめました・・・③ エクササイズ最後に出会ったのが今私がお店でやっているリンパの流れを良くするエクササイズ初めはセルライトを除去目的に始めたわけじゃなかったんですが結果的に良い方向へ進み気付けばセルライトは改善されてました!!私の行ったのはリンパの流れを良くすること筋力をつける事です。リンパの流れはマッサージではなく身体を動かす事。筋力低下で詰まりに詰まったリンパがサーっと流れるように初めはむくみが改善されたなと思ったところからのセルライトでした!!運動ではセルライトは解消されない!!ネットでよく見かけたんですが確かにそうです。ただ運動するだけでは解消されないと思います。ポイントはリンパの流れを良くする「運動」です。私の失敗したコロコロローラーとマッサージも継続してれば改善されたと思いますが私には耐えられなかった・・・身体を動かす事は他の目的もあったし何より楽しくて伸びが気持ちよかったので続けられた当サロンは女性専用の完全予約・完全個室のプライベートセッションです。12回のコースの中で動きを身体で覚え自宅でアフターケアーできるよう指導します。もしコース終了後まだ一人では自信がないという方はコース継続でもいいですし月1、2回通うことをオススメしてます!!とにかく身に着けたことは継続してやりましょう!!便利な生活になって身体を動かす機会が少しずつ減ってます1日30分でもいい!!!頑固なセルライトを除去するにはそれなりの努力と時間が必要です。まあいいや!!と思ってる人はやらなくていいです。少しでもセルライト除去したい!!!思いがあるなら始めましょう。セルライト除去には時間が必要なので始めるなら早い方がいいですよ!!◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 28Jan
    • 坐骨神経痛はストレッチで解消できる!!小田急線沿線の改善サロンピラティスリズム

      坐骨神経痛はストレッチで解消できる!!小田急線沿線の改善サロンピラティスリズムhttps://pilatesrhythm.jp/blog/20190128-738/?postSnsId=188&postSns=Ameblo坐骨神経痛に悩んでますか?腰、お尻、太もも、足先までしびれてだるくて痛くてもう良くならないのかな?不安に思うことありますよね・・・実は私も坐骨神経痛で悩んでる時期がありまして1日中24時間ずっと下半身がだるくて痛くて私の足どうしたの??お風呂でマッサージしてもダメだし・・・ストレッチしても効かないし・・・疑問に思う日々を過ごしていました。自分なりにどうすれば改善するかエクササイズを考えた結果!!簡単だけどすごく効く方法を見つけました!!ポイントは正しい姿勢で行うことです。そして動かしたい筋肉をピンポイントで使う!!体験でいらしてくれた方も坐骨神経痛で10年悩んでる方がいらっしゃいました。色々試したそうで、すごくつらい時はマッサージしてもらってたそうです。そんな時にたまたま私のお店が目に飛び込んできたそうで体験をしていただきました。60分のレッスンで15分くらいカウンセリング45分くらいのエクササイズを指導マットに寝転がってるだけなので初めは半信半疑でしょうね!!でも動いてる時の「ポイント」を詳しくお伝えしそこをしっかりと感じてエクササイズをしていただきました!!このポイントが大切なんです!!腹筋を鍛えたいのに腰が痛かったらおかしいですよね?気持ちよく動かせるようにしっかり効果を感じてもらうためにお客様から今どこの場所を使ってるかを聞きながら微調整していきます。全身をほぐし鍛えながらお客様のご要望の坐骨神経痛に効くエクササイズを取り入れた結果!!「すっごい楽になった!!」「指圧してもらった後の軽い感じ」「全然痛くない」「本当に自分で治せるのね!!」喜びの声と驚きの声を沢山いただきました私も悩んでたからこそ、その悩みが共感でき治してあげたいという思いが今回の結果に繋がり本当に良かったですもし座骨神経痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら一度試してみてほしいです。あなたの痛みも自分で治せるかもしれませんよ!!-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 25Jan
    • 姿勢・O脚・下半身集中改善専門店インスタで動画配信中!!

      姿勢・O脚・下半身集中改善専門店インスタで動画配信中!!https://pilatesrhythm.jp/blog/20190125-720/?postSnsId=182&postSns=Amebloインスタを初めて1週間経ちお客様から動画見ました!!!!お声を掛けていただけて本当にうれしいです。ありがとうございます日々皆様にプライベートセッションで伝えていることを思い返して繰り返し動画を見てくださっているようで皆さん自宅で自主トレに励んでいます以前にもまして通っている方のやる気が違います以前ご紹介したダイエット成功例がさらにやる気を変え私も頑張らなくちゃ!!と良い刺激になったみたいでご紹介出来て本当に良かったですやると決めれば年齢関係なく頑張った分筋肉はつくし骨は強くなるなりたい自分へと変えられるのは自分自身です!!私はその変わりたいと思ったあなたの背中を押して全力でお手伝いします!!皆さんが言うのは「自己流では違う」「教えてもらって自分の甘さに気付いた」こんな言葉をよく聞きます!!私は一人でやるときもチャレンジで身体を毎回動かしてます。このチャレンジがより一層身体を変化させてくれます。グループレッスンでなんとなく動くより本格的に身体を改善させ遠回りでなく近道をして健康で綺麗な身体を自分自身で作ってみませんか?只今インスタグラムで動画配信中です!!細かい指導の下、運動すればより効果抜群です!!◆◆インスタグラム始めました動画配信中!フォローお願いします!!◆◆インスタグラムで『 komaerhythm 』で検索してみてください。#狛江ピラティスサロン#調布ピラティスサロン-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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  • 23Jan
    • 2月の予定を更新しました!!新規の方が増えてます!!ご予約はお早めに!!

      2月の予定を更新しました!!新規の方が増えてます!!ご予約はお早めに!!https://pilatesrhythm.jp/blog/20190123-716/?postSnsId=176&postSns=Ameblo2月の予約サイトアップしました!!とっても嬉しいことに1月で新規の方が増えておりますこれから皆さんが春に向けてどんどん綺麗になって輝いてく姿が楽しみです!!希望の時間をご予約したい場合はお早めにご予約下さい!!!-----------------------------------------改善目的のピラティスサロン!!猫背・美尻・O脚改善専門サロンです。他にも体幹を同時に鍛え骨盤調整も行うため大変好評を頂いております。お客様からも喜びの声沢山頂きました!!間違った運動をすると改善への道が遠くなる。プライベートで学ぶからこそ改善への近道が見えてくる!!いつまでも健康で綺麗な自分でいるために当サロンに通ってる方は努力家で美意識高いです!!ご予約はこちら⇓ ⇓ ⇓https://coubic.com/pilatesrhythmHPはこちら⇓ ⇓ ⇓https://pilatesrhythm.jp/

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女性
自己紹介:
「猫背姿勢・O脚」改善サロン ピラティスサロンリズム ショーウィンドウに映る姿にがっかり 写真を撮...

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