上半身と下半身、どこで分ける? | 【名古屋市】ピラティススタジオSmiley もっと動きやすい体へ

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本気で身体を整えたい方へ。筋力と柔軟性のバランスを整え、「動きやすい身体」へと導きます。ダンス・スポーツのパフォーマンスアップ、、腰痛・膝痛の改善に。

 

名古屋市 ピラティススタジオSmiley

鈴木裕子です。

 

「Smiley」

笑顔溢れる場所になるよう取り組んでいます!

 

 

 

 

 ピラティスを行う時、

骨盤の安定(グラグラさせない)は、

とても大切なポイントとなります。


骨盤が不安定になってしまう方に、

ご紹介したい事。



それは、

【上半身と下半身、どこで分ける?】



①おへその辺り?

②股関節?













いろんな考え方がありますが、


②の股関節から上下に分ける、で意識すると

骨盤が安定しやすいです。


昔の折りたたみ携帯のように、

股関節からポキッと曲がる感じ。

イメージできますか?

これは骨を意識している場合。



筋肉で考えると、腸腰筋が脚を動かしているので、

付着部分のみぞおち辺りから下半身と考えるのも、おすすめです。



腸腰筋はこちら。





①と②、どちらが正解という訳ではなく

あなたにとって、どちらが安定しながら動く事ができるか。動きやすいか。


イメージすると、動きはとても良くなるんですよ❗️


①②、それぞれイメージして動くと、

ターゲットとなる部分が変わるので、ご自身で試してみてください。

わからなければ、レッスンに来てね💕



私は歩く時に、①の股関節が動いているのをイメージしながら歩く事が多いです。

そうするとお尻がプリッと使われている感じがします。筋肉痛にもなるし😊



参考にしてみてくださいね。

 

 


 

*最新スケジュールはこちらです。

 

ピラティススタジオSmiley

 平日 10:00~20:00(最終受付 19:00)

 土日祝 10:00~18:00(最終受付 17:00)

 不定休

  *大変恐縮ですが、
  男性は面識のある方、お客様からのご紹介のみとさせて頂きます。

 

【場所】 名古屋市守山区 

     (詳細は後日お伝えいたします)

      駐車場有

      *名鉄瀬戸線「守山自衛隊前」駅から徒歩5分

<ホームページ> 
  http://pilates-smiley.com/

 

 

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