長持ちする身体づくり

四十肩、五十肩

という言葉は

聞いたことがありますよね。

若い頃はお年寄りの関節痛

という感覚でいましたが

わたくし現在43歳!?

発症してもおかしくない年齢です

五十肩に関することは

江戸時代の国語辞典に

五十歳頃になって

手や腕が痛む関節痛のことを

五十肩または長寿病(長命病)という

と記されているそうです。

当時の寿命は

32-44歳くらいとのことで

50歳まで生きたら長寿ということ。

肩が痛くなる頃には

人生も終盤。

でも今は違います。

平均寿命で言えば

そこからあと数十年

人生が続きます。

生活面、栄養面

様々な面で

長生きできるようになっていますが、

それでもやはり

年齢と共に肉体や関節は

痛んできます。

ピラティスは骨格を整え

それを支える筋肉をバランスよくつけ

なるべく負担なく自由に動く関節に近づけるメソッド。

全身のバランスが整うと

骨格に守られている内臓の働きも

自ずと良くなる

というのは想像できますよね

食、運動、生活スタイル

に向き合い、

一生つき合うご自身のカラダを

快適な状態にメンテナンスしていきたいものですね

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【妊娠後期・9ヶ月】マイナートラブル

先週の健診以来

鉄を補うようになってからの

変化がこちら↓

- 低血圧が良くなった

- 睡眠が深くなった

- 夜中のトイレの回数が減った

鉄のおかげなのかは

定かではありませんが

そこから変わったなぁと感じています。

また

最近のマイナートラブルは

以前同様、

- とにかく動きづらい

- 動くと動機・息切れを感じる

- 胸焼けしている感じが続く

- 頻尿・ 便秘

- 夜中の恥骨痛

- 皮膚が伸びて痒い

- 胎動が痛い時がある　など

逆に、最近感じないことは

肩こり、仙腸関節痛、寝不足

などです。

それからたぶん

ピラティスのおかげで

今のところ全く起こっていないマイナートラブルが、

①腰痛

・腰を守るためのインナーマッスルがついていること

・普段から腰に負担のかからない姿勢や、動きを意識していること

②むくみ

・下半身の筋力を使っていること

・圧迫されやすい股関節や骨盤周辺を動かしているので、血流が良いこと

③妊娠線

・腹筋の一番内側にある腹横筋の収縮と弛緩が出来ていると妊娠線ができにくいと言われていますが、ピラティスは腹横筋を意識して行うため

・急激な体重増加がないため

・オイルやクリームなどで対処しているため

など。

お腹が大きくなり

だいぶ動きづらくなりました。

えっちらおっちら

歩く感じです

前にかがむことは

苦しくて出来ません。

靴下を履くために

足を体幹に近づけることも

苦しいです。

また、このところ疲れやすいので

1日のうちに出来ることが

だんだんと少なくなってきました。

焦らずゆったり余裕を持って

を心がけます

土曜日の午前中は娘ちゃんと一緒に近くの公園へ。

2時間半コースのお散歩でしたが、筋肉痛になることも、腓返りも起こらなかった。妊娠中も適度な運動は必要ですね

予定日まであと2ヶ月。

赤ちゃんの大きさ　約2000g

私の体重増加　＋6kg

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【妊娠後期・8ヶ月】心身の調子がコロコロ変わる

今日は妊婦健診でした。

現在31週

赤ちゃんも私も順調です

前回、前々回と

逆さまになっていた赤ちゃんも

今日は頭が下に向いていました。

病院で教えてもらった

逆子体操のおかげですね。

体操を始めてからしばらくしたある日

お腹の中でグルーン

と大きな動きを感じました。

その時だったのかなぁ...

真相は分かりません。

毎晩していた体操時

隣で娘ちゃんも

同じポーズをしていました

今日からしないんだぁと言ったら

ガッカリするかな？

また、血液検査で少しだけ

貧血気味になっていたことや

動悸、息切れが激しくなっていることもあり

鉄分を補給することになりました。

(1人目の妊娠中も鉄分を補いました)

これで少しでも

動悸、息切れが改善されると良いなぁ。

さて、このところ

心身の調子がコロコロ変わります。

調子いいなぁと思っていても

お腹がキューンと張ったり、

今日は元気だなぁ！と思っても

急に横になりたくなったり。

そんなわけで

スケジュールを詰め込みすぎず、

時間に余裕をもって1日を過ごすよう

心がけています。

2月3月は毎年

デスクワークが続く時期。

確定申告(夫と私の2人分)

夫の在留カードの更新手続き

娘ちゃんの保育園の手続きなどが重なるので。

我が家は夫が外国人で

日本語の読み書きが苦手なため

こういったことは全て私がしています。

今年は出産も控えていて

入院書類の準備もあるし

早め早めに準備中。

無理せず、コツコツ作業をして

早くスッキリさっぱりしたいな

今日はプライベートなつぶやきでした

またまた雪が積もりましたが、今日は晴天。太陽で雪がキラキラしていました♪

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