あっという間に一月も終わりますね⛄️



昔🇺🇸サンタフェでのカンファレンスで購入したテキスト📖、年季もの。
ピラティス氏の弟子のイブとイブの友人の
スザンヌ👭が体の部位毎にエクササイズをテキストにまとめようとしたけど、体は繋がってるのであれもこれもと結局まとまらなかったそうな♾️

 …頷きの日々です^ ^

ピラティスはwhole body 
Full body exerciseなり🧐

スタジオのレッスンメニューも体全体で全身運動としてプログラムしています
調子が悪い部位もそれ以外を満遍なく動かす事で間接的にリリースされたり動きを与えられています
一つの動きは色んな関節の足し算!
一回のレッスンでも効果がありますが続ける事で良い状態を保ちやすくなります
機能や姿勢が改善されていき、体が変わる✨

そうなって日常でランニングや筋トレなどの運動習慣があればピラティスの回数を減らしてもいいかもですね、自分の体は自分で守る!
経済的だし自信にもなると思います
目標に向かって変化を楽しめますように。。

ぜひスタジオプログラムをお試しください
レッスンでお会いできる事を楽しみにしております☺️

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スタジオの詳細&レッスンのご予約






レッスン納めからスタジオの大掃除

スッキリ終えました!



こうやって見るとピラティスしてる姿ってやっぱり綺麗だなぁ、そしてかっこいい!

撮影にもご協力頂いた生徒さん、ありがとうございました🤍


今年は

生徒さんの目的と自分のレッスンスタイルと、そしてスタジオ経営と。その融合でピタッとあう方法を探り探り、、、

結局みつからないけど、でも

「探すのをやめた時見つかる事もよくある話しで」と歌にあったように

少しその心境です、フフッフー♪

環境に感謝してまたチャレンジします


掃除の後は「推しの子」の完結版をみに映画館へ

長男にアニメをすすめられて途中断念したけどドラマ化された実写版が面白かったので🎬

ちょうど連絡してた長男もついでに一緒に。

なかなか切なさが残るラストでした

アクアくんの語りが好きです


本日は家の大掃除も半分終えて

午後から次男が彼女ちゃんを連れて家でサッカー観戦すると言うので待ちです

コストコで色々買ってきてくれるそうなので楽ちん♪


今年はいつになく

家族がよく集まる一年でした

よき事ですね

お節にも挑戦したいなぁと思うけどなかなか


暖かい年末年始となりそうですね

食べ過ぎに注意です照れ

よいお年を!


ホームページ





10年前は12人に1人と言われてた乳がんの罹患率、今は9人に1人らしいですね
乳がんはタイプが様々で予後が穏やかなケースも多いけれど再発率が高いので10年は経過観察を要するそうです

わたしも毎年12月は検査
先日無事に10年目の検査をクリアしました!
10年前はインストラクターとして息子たちの母として不安でたまらなかったなぁ
一年、一年、検査の度に御守りを頂く気持ちで今年を迎え、半分不安は消えてましたが
もう大丈夫。と主治医からの言葉に少しジーンとしました
来年の予約表はもらわずして一先ず寛解です

わたしは友人のSNS呼び掛けに反応して
7年ぶりに検診を受けてみつかったので
特に40代以上の方には定期的に検診をおすすめします


この景色ともさよなら
よき方々で、ありがとうございましたおねがい

師走、
寒そうだけど気持ちのいい晴天の日曜日
今日は無水カレーにチャレンジ‼︎
昼から仕込みたいと思います

この先どうなるかはわからないけれど
また経験をいかして精進していきます




ワークショップを開催します💡

「スタートポジションでのアンカーの安定化〜仰向けエクササイズ編〜」
を行います

マシンでもマットでもニュートラルポジションから動きをはじめます

例えばマットに仰向けに寝て
骨盤と脊骨をニュートラルに…
両足を持ち上げる
頭を持ち上げる

この時の足や頭の重さを預けるところはどこでしょうか?
重心となるアンカーを感じる、認識することでエクササイズにおいて生徒さんも動きが変わります



アンカーとは船でいうイカリのようなものですね
そこでバランスを取っていきます
胸椎、後頭骨などの骨指標となります

ワークショップポイント
・アンカーの確認
・アンカーと軸骨格
・アンカーと呼吸
・アンカーのリリース
・アンカーとコア
・アンカーを安定させるワーク
・アンカーとニュートラルポジション

お試しエクササイズとして
マットでは
ハンドレッド
シングルスレッグストレッチ
オブリークスなど

リフォーマーでは
フットワークシリーズなど

動きながら確認していきます

テキストなどはございません
ご質問など頂きながら進めたいと思います

◎2025年1月12日(日)
対象: インストラクターやピラティス愛好家の方
時間: 13:00〜15:00 約2時間
料金: ¥6,000(税込)
講師: 前田りこ
定員8名
(当日現金のみ、お釣りの無いようお願い致します)
場所:RK pilates studio
福岡市中央区桜坂1-6-9Neo桜坂102

お申込み方法
メールにて→ricom1109@me.com
・お名前
・携帯電話番号
・職業
ご明記のうえお申込み下さい
2025年1月5日(日)〆切

ご参加お待ちしてますおねがい

RK pilates studio
前田りこ







あっという間に11月も末ですね


今月を振り返ると

レッスンではキャンセルやお休みが多くて残念無念悲しい

なんだかわたしのやり方って時代に合ってないのかなぁと自暴自棄になったり

学び多き一カ月でした。。。


プライベートでは恒例の

小石原ポタリーのアウトレット→紅葉現物→うなぎ→道の駅→珈琲屋さん→清水湧水

と、浮羽方面でまた楽しみました指差し



鰻のせいろ、ほんとうまかです‼︎


誕生日月ってなんだかご褒美があるような気がして期待してすぎたんでしょう、そぉ甘くはないっすね知らんぷり



久しぶりに繋がった生徒さんから情報で

オススメの韓ドラと📺

ポタリーのカップ☕️

&幾里人珈琲のマンデリンで癒されます


あ、BIABANGがプチ復活したんですよ目がハート

何度も映像みて涙してます、ありがとう。

便乗して希望がみえてきました笑


よし!気を取り直して

明日は今月最後のレッスンです

よろしくお願いします

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レッスンのお申込み&お問合せ

ホームページ




自分で動いて練習をするのですが
毎度知ってるはずのエクササイズでも
あれ?こう言うこと??と発見があるとお得な気分になります
だからいつまでも完成形がなく、上手くなろうとかダメダメだとか思わなくてやめられない爆笑



長くピラティスをご一緒してる生徒さんにも
同じエクササイズなのにまた違った感覚〜と
面白がってもらえて嬉しい

インストラクターなのでお見本としてカタチだけはお伝えできますが気づきや感覚は体の状態によりバリエーションがいっぱいです

痛みや凝りや歪みはどこからくるかは多様
ピラティスって主役にはならないけど
実在する肉体(骨や筋肉や内臓、神経、循環系…)
目には見えないエネルギーや感情、魂までも
よきにはからう。。。
と思っております



なんだか停滞気味なのでお花で気分をあげる!
と思ったけど
レッスンを通して学びがある一週間でだいぶ復活、ありがたきです
よし!焼肉食べに行ってきます照れ


インストラクターになってすぐにスタートしたグループレッスン

14年間あちこちてで開講させて頂きましたが卒業。。。


9月で修了した本田カイロ整体さんでのピラティス教室

書き留められないくらいいろんな思いと経験をさせて頂きました



最後のレッスンをメンバーさんが録音してくれて

それをもとにサークル活動として継続してくれてるそうな、、涙ちょちょぎれます


グループレッスンのスパイスはマシンのプライベートレッスンでにも十二分に活かされていております


☆高美台ピラティス

☆赤坂ピラティス

☆宗像ピラティス

☆道場ピラティス(ホンダカイロ整体)


グループレッスンに参加して下さった皆さま

本当にありがとうございましたおねがい

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グループでは欠かせなかったボール

リリースしたりバランスのためのコアを効かせたり、サポートしてるれるアイテムでした✨

一家に一台、いやお一人に一つ!

日々の運動習慣として相棒にしたみてくださいラブ

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レッスンのお問合せ&お申込み



今月誕生日を迎えました照れ



なんだか久しぶりに誕生日ケーキがあったり

(謎にロウソク6本だけどまだ還暦じゃないよ笑)

長男から初⭐︎誕生日ランチ奢ってもらったり

あ、お嫁ちゃんからお菓子の詰め合わせも♡

安定の誕生日でしたおねがい


旦那さんとは誕生日はお互いリクエストでプレゼントもらったりあげたりしてます

今年はコスメ、メイク道具をば。。。

長男の結婚式きっかけでメイクやスキンケアを見直してましたウインク


研究結果の末、これかなぁと思うもの何点かプレゼントしてもらいました!

今までプチプラなドラコスばかりだったけどデパコスで!!笑

テンションあがります!!!

スキンケアはローションパックにはまっていて今更ながら土壌を整えています

化粧水の入りがぜんぜん違う〜早くやればよかったな笑い泣き


お肌は昔からコンプレックスだらけだけど

体整えながら美容にも目覚めて行こうと思います

また一年がんばります爆笑

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福岡市中央区桜坂

ピラティスプライベートスタジオ

.レッスンのお問合せ&お申込み





ようやく秋という感じですね🍁
先週末、息子の結婚式がありまして30年ぶりに着物(留袖)を着ました爆笑

式の最中は帯のせいか胸がいっぱいだからかw
きつきつでしたが終わって着物を脱ぐと
なんだか体が楽ちん、肩周りもスッキリ
歩くも座るも姿勢を極端に崩せなかったので矯正されてたのでしょうか、、
やっぱり姿勢って大事だなぁと気づかされました‼︎
着物いいですねウインク



泣き笑いあり、お陰様で和やかなよいお式になりました⛪️お嫁ちゃん可愛いかった♡


頂いた花束をスタジオに飾ってまだ少し余韻に浸ってます照れ



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福岡市中央区桜坂でピラティススタジオをしています
現代とクラシカルなピラティスを融合して本来持つ機能の改善、目的にあわせた健康美をガイドしていきます🏃‍♀️🏃‍♂️