背骨をまっすぐ?? | 大阪心斎橋女性専用ピラティススタジオ KANON

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ピラティススタジオKANON(カノン)

トレーナーのKayoです♪

トレーナーKayoってどんな人??
簡単ですがご興味ある方はこちらをご覧下さい照れ右矢印☆☆☆

 

 

 

 

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ピラティス受けた人に関わらず、

姿勢を良くしよう!と思われる方は

背筋をまっすぐしよう!!と

意識されると思います。

 

 

このまっすぐしよう!!

皆様はどこを意識して

まっすぐしてますか?

 

 

え?なんの質問??

 

 

って感じですよねアセアセ

 

きっとほとんどの人が

背中をまっすぐにしようと

されるかと思います。

 

 

当スタジオに初めて来られる方も

カウンセリング時に姿勢を見させて頂くと、

皆様姿勢を良くしようと背中をまっすぐ

伸ばそうとして下さるのですが、

そのほとんどの人が実は反ってしまってます!ゲッソリ

 

 

こんな感じですひらめき電球

 

一見姿勢がよく見えるこの写真ですが

胸(胸郭)が前に出過ぎてて

実は不調をおこしやすい姿勢なんです!

 

 

 

 

 

 

背中が反ってしまう理由はいくつかあるんですが

理由の一つに背骨がどこにあるかの意識(イメージ)も関係しているかと思います。

 

 




そこで皆様にまたまた質問ですひらめき電球

 


皆様背骨はどこにありますか??

 

 

A.背中!

 


と答えてくださる方が多いと思いますが

実はその答え合ってるんですが…

 

 

少し違うんです!!!

 

 

えーーーガーンガーンガーン

って感じですよね。笑

 

 

 

 

 

それではここから分かりやすく

背骨(脊柱)の事を説明したいと思いますニコニコ

 

 

まず背骨ってこんな風になってるのは

なんとなくご存知でしょうか?

 

 


(著:新動きの解剖学より参照)

私がピラティスを学び始めた時に

読んでた本なので汚くてすみません汗

 

 

背骨を簡単に説明すると

背骨は頸椎(首)・胸椎(胸)・腰椎(腰)・仙骨・尾骨で成り立ってます。

この図を見ると背骨って1本!では

ないんですよねひらめき電球

積み木みたいに一つ一つのブロック(椎骨)が

積み重なって出来てますひらめき電球ひらめき電球

 

 

そして背骨はS字カーブを描いてるんですが、

これは重力や衝撃から脳への影響を和らげる為に

このような形になってます。

 

 

簡単に基本的な背骨を説明しましたが、

ではここでさっきの答えの

背骨が背中にあるは少し違う!

と私がいったのは何故でしょう??

 

 

 

 

 

 

 

 

こちら椎骨を拡大したものですが

私が少し違うと言った意味の理由が

この赤の線で囲ったところにあります!

この赤枠のところに突起がありますよね。

これは棘突起といいます。

(ちなみに突起がある方が背中です)

 

 

皆様は背骨を意識する時この突起を

イメージってしていましたか?

きっと皆様突起ではなくその前についてる

円柱の部分をイメージしていたと思います!

(私もピラティスの勉強始めるまでそうイメージしてました)

 

 

この突起が背中に近い方にあるとなると…

勘の良い人ならイメージできましたでしょうか?

皆様がイメージしている円柱のところは

皆様が思っているよりも身体の前側に

あるんですよねびっくり

(ちなみにこの突起は指3本程の幅があります!)

 

 

そうです!

背骨は皆様が思っているよりも

身体の中央近くにあるんですひらめき電球ひらめき電球

 

 

この事を理解して身体を意識して

一度立ってみて下さいニコニコニコニコ

 

 

立ち姿勢や背骨まっすぐ!が

少し変わってくるのが分かりますか?

 

背骨を身体の中(中央近く)にイメージしたので

自然と胸の位置が正しい位置に戻りました合格

 

 

背骨を正しい位置のイメージで

まっすぐにしようとすると

自然と体幹(コア)が働いて、

背中を反る事なく美姿勢になってるかと思いますおねがい

 

 

 

 

 

週1回や2回の運動はもちろん大事ですが

レッスンよりも長く過ごしてる日常生活。

この日常生活でのご自身の意識やイメージって

身体を変えるのにかなり重要です!!

 

 

日々の生活の中で少しでもその正しいイメージを持って姿勢を意識すると身体は少しずつ変化していきます爆笑爆笑



なのでこれからはなんとなく

背骨をまっすぐ!!とするのではなく

正しい位置をイメージして

姿勢を保とうとしてみて下さいひらめき電球

まずは1週間だけでもキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

それでも1人でそれをやってもそれが正しいかどうか分からない…ショボーンショボーンっていう方は

一度当スタジオの体験レッスンを受けに来てみてください!

 

 

体験レッスンの時は

カウンセリングをしっかり行うので

あなたの今の姿勢・正しい姿勢を

お伝えさせて頂きますキラキラキラキラ

 

 

2020年オリンピックイヤー!

あなたの本来の美しい姿

過ごしましょーハートハート

 

 

 

 

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