心も身体もしなやかに☆ピラティスBodyConnection。。○千葉 市原○。。

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運動が苦手で…。身体が硬くて…。そんな方に寄り添うピラティス♡産前産後、お子様連れ、シニアなど、運動に縁遠くなりがちな人へのやさしく心地よいエクササイズ時間をお届けします。


テーマ:

 

家でゆっくりしていたい…という大人の都合はなるべく控えめにして
フリーの日は極力お出かけしています照れ
 
先日は、千葉中央博物館で開催している
『恐竜展』に行ってきましたふたご座
 
大好きなお友達と一緒にねラブ

恐竜の骨格模型に初めは怖がっていましたが、
すぐに慣れて
『ヒラノサウルス!』なんて覚えていました。
 
 
ヒラノサウルスではありません。
ティラノサウルスです。
 
でも、本人が『ヒラノサウルスだよ!』
と言って聞かないので、放置(笑)
 
 
骨を見ると分かりますが、恐竜は常につま先立ちで歩いてたんですねー。

 
 
 

 
これは、恐竜の『胴骨』ですって。
人間でいう椎骨ですよね、きっと。
 
『ここで写真撮るの、なおちゃん以外居ないよー(笑)』と笑われました。
 
いや、多分ピラティスインストラクターは全員撮るはず。
そうですよね?
 
 
常設展にも足を伸ばしました。
 
虫から小動物、象やクジラまで幅広く展示されてて、なかなか面白い。
 
小さなカップルは並んで観察中ラブ
二人の世界だったので、母は後ろから見守るのみ。
 
 
虫眼鏡の使い方も覚えて、楽しそう!
 
館内で、持ってきたお昼ご飯を済ませた後は、
市原市に戻り、更級公園のじゃぶじゃぶ池へチュー
 
 
本当は博物館近くの水遊び場に行く予定だったんですが、やっていなくて…笑い泣き
では!と切り替えて急遽移動したんです。
 
短期水泳教室の成果で、顔を水に付けられるようになりました。
そしてそれを見ていた小さな彼女も…
 
お水にお顔ぺったん♥
 
 
ママ大喜びだよねー(笑)
 
 
子ども同士の方が、お互い刺激し合って成長するのかも。
 
 
 
 
 
 
 
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座布団という座布団を出しまくる2歳児(笑)

 

 
これはまだ序章で、この後部屋の座布団をすべて出し尽くし、
部屋中座布団まみれになりました(笑)
 
 
走り回るお子たちの熱気と出し尽くされた座布団のせいか、
室内が暑くて・・・。
 
ホットピラティスのようでした爆  笑
 
 
大人からすれば、座布団なんて座る用途以外思いつきませんけど、
こどもにとっては
すごろくであったり
サンドイッチであったり
帽子であったりと様々。
 
 
 
そう言えば、身体の使い方も一辺倒になっていませんか?
最近ジャンプした?(笑)
お尻振った?
横歩きした?
 
身体はいろいろできるはずなのに
やらないままになっちゃうこと多いですよね。
 
ちなみに私は
高いところのものを取るべく、昨日ジャンプしました。
長男に「か~ちゃん、そこ届くようになったね~。すごいね~」と褒められました(笑)
 
そんな長男がお尻を触ってくるので、高速お尻フリフリで対抗しました。
 
そんな長男とDA PUMP「USA」を踊って横歩き(MCハマーの動き)もしました。
 
 
こどもがいることで、何とか動いていますけど、じゃなかったらきっとカチコチになってたかもしれない。
 
 
日常動作に組み込みづらい動きはピラティスでカバーするってのも、身体にとって必要なことですね。
 
 
 
 
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例えばこんな動き↓

 

 
こんな動きって言われても、こんなこと日常でやることあんの?
って感じですが。
仰向けで片膝を外側に開いています。
 
お尻のエクササイズなんですけどね、これ。
実はお尻を使わないでもできます(笑)
 
困りました。
 
お尻のエクササイズなのに。
 
 
『立つ』『歩く』なんかもそうなんです。
 
これはレッスン後の託児室での団らん風景ですがピンクハート
立ち方いろいろ。
(ってことを言う為に撮った写真ではないんだけど、結果そうなりました。)
 
 
だって。
 
立てなきゃ困っちゃうし
歩けなきゃ困っちゃうし
 
仰向けで片足の膝をパカっとできなきゃ困っちゃうじゃない。
 
 
だから、身体は全身の筋肉のあらゆる場所を使って、その姿勢や動きを作ろうとします。
 
筋肉的には
「この動作はあの筋肉さんの仕事だけど、またサボってるわ。 私がやるしかないわね・・・」みたいな感じ。
 
で、頑張りすぎちゃう筋肉と、サボりまくりの筋肉が出てくる。
でも、身体としては一応その動きができているから、あんまり気にならないのね。
大企業の社長みたいな感じ?
「結果が出ているんだから、誰がやってもいいんだよ。」って。
 
これを『代償動作(トリックモーション)』と言います!
 
珍しくまじめなことを書いたので、大文字にしました。
 
 
 
でもって、
おさぼり社員になりやすいのが、お尻の筋肉たちなんです。
 
 
だから、どうにかして、この子たちが働かざるを得ない環境を作らなきゃならない。
 
 
さて、どうするか。
 
 
ということをレッスンでやります(笑)
 
 
 
 
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7月、全2回の姉崎公民館ピラティスでした~。
 
去年もちょうど7月の開催で(この時は夜講座でした。)、次男妊娠中だったのを思い出します。
今はすっかり身軽になりました(笑)

 

 

皆さんすごく楽しんでくださったようで、私も一安心。



公民館でのピラティスは、

『誰でもできるけど、効いてる!』をベースに行っています。


どこでピラティスを続けても、『全くの初心者』にならないように、


呼吸の仕方

骨盤底筋の意識の仕方

ニュートラルポジションは必ずおさえますニコニコ


その上で、皆さんの状態を見つつ、ちょっとハードにしてみたり、はたまたひとつの動きを突き詰めてみたりしていますよおねがい


これからピラティスを始めたいと思っている方にはぴったりの講座なんじゃないかなー照れ



年内の公民館ピラティスは、今のところ予定がないのですが、

来年以降、またパタパタっと開講されますので

『広報いちはら』や、私のLINE@なんかもチェックして頂けると嬉しいです♥


 
 
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明日のあいカルチャーピラティスは、台風接近の為お休みに致しますえーん

ご予約頂いていた皆さん、申し訳ございません。
 
 




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