エクササイズ動画を配信しました

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体の硬い人もできる疲労回復ストレッチ♩ 

 

 

 

◾︎内容

・ストレッチとトレーニングの違い

・ストレッチの効果

・ストレッチするときの注意点

・骨盤まわり、太もも、背骨のストレッチ

・エネルギーの流れについて

・血流を良くすると、疲労回復に繋がる

・無理しすぎず、長続きさせる方法







体の硬い人は、座布団、バスタオル、フェイスタオルなどの補助用具があったほうがやりやすいです。



面倒くさいと長続きしないので、すぐ使える場所においておきましょう。

これは動画で説明してないです。忘れました爆笑



タオルを取りに行くアクション数が増えると面倒になるので、すぐに!パッと取れる場所に置いておきましょね照れ


 

レッツラ ストレッチ♩

 

 

井上裕惠

 

 

身体リフォーム ピラティス倶楽部

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