40代からのヘルシーボディ&マインド~美しくしなやかな心と身体で、望む未来へ

40代からのヘルシーボディ&マインド~美しくしなやかな心と身体で、望む未来へ

メキシコ・レオン在住/ホリスティックヘルスコーチ・ピラティストレーナー

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    1日目・・からだ年齢マイナス10歳のために必要な3つの要素

    2日目・・エイジレスボディに大切な、
    たったひとつの秘密とは?

    3日目・・心とからだのアンチエイジングに
    必要不可欠なこと

    4日目・・美しくエネルギッシュに歳を重ねるために味方につけたいもの、実はコレ!

    5日目・・ヘルシーボディで歩む、
    40代これからのエイジレスな生き方

    ※エクササイズ動画を2本お付けしています



    お久しぶりです
    秦(はた)麻美子です。



    日本に一時帰国して2ヶ月。
    メキシコへは未だ戻れない状況のまま
    しばらく日本で生活を続けることに
    なりそうです。



    さて。
    今日はアメブロ更新終了の
    ご挨拶のためブログを書いています。



    このアメブロを始めたのは7年前。
    その前も、バンコク生活についての
    記事をアメブロで書いていたので
    お世話になったのは、10年以上に
    なるかもしれません!(驚



    書いたり書かなかったり
    気まぐれなブログでしたが
    今まで見てくださって、
    どうもありがとうございました。



    今後は、noteや公式サイトに
    情報をアップしていきますので
    良かったら、遊びにきてくださいね^ ^





    こんにちは。
    ホリスティックヘルスコーチの
    秦(はた)麻美子です。



    お久しぶりのブログとなりますが
    いかがお過ごしでしょうか^^




    我が家は今、日本におります。
    夫の会社から帰国命令が出たため
    2週間前に家族と日本に一時帰国しました。



    いつ戻れるのか、先がまったく見えない状態
    しばらく夫の実家で居候生活です~



    さて、今日は
    ヘルシー習慣、一緒にはじめませんか?
    というお誘いです。



    メキシコでの行きつけのジムが
    閉鎖してから1ヶ月。
    日本に戻って2週間ちょっと。
    お腹まわりが、なんだか重い?!
    と、体重計にのってみたら
    体脂肪率が増えておりましたよー(涙
     


    活動量がワンコの散歩で
    近所を歩く程度に激減してるのと
    日本の食事がおいしくて
    ついモリモリ食べてしまってるのと…
     


    在宅勤務や学校の休校など
    お外に出れない生活に変わってから
    体調はいかがでしょうか。
     


    わたくし、ヘルスコーチのくせに、
    こんな状態になっておりますが(汗
    ヘルスコーチとして、この時期
    何か一緒にできることはないかな?
    と考えたのが、
     


    【心とからだのヘルシー習慣
    ~マインドセット12】です。
     


    ライン公式アカウントで、
    マインドセットに関する12項目を1つずつ
    3日に一度のペースで配信していきます。
     


    最後、質問で締めくくりますので
    ぜひ実際にやってみようと思うことあれば
    返信していただければと。
     


    コーチと関わりながら本気で
    ヘルシー習慣のマインドセットしたい方は、
    ぜひライン公式アカウントで
    繋がってくださいね!
     


    最後まで完走された方には、
    50分のヘルスセッション
    プレゼントも考えています。
     


    さて、私もこのおこもり期間
    ヘルシー習慣を取り戻すべく
    動いていきますので
    同じように考えている方、
    ぜひご一緒しましょう^^

     

    スタートは、今週18(土)から。
    ライン友達追加はこちらからお願いします

    https://lin.ee/ragfNk



    追加できましたら、
    スタンプひとつ送ってくださいね(^・^)

    こんにちは!
    ホリスティックヘルスコーチの
    秦(はた)麻美子です。





    3月に入って、いよいよ春到来!
    と、ウキウキする季節ではありますが
    今年はコロナウイルス騒動で
    心落ち着かない3月のスタートとなりました。



    日本在住の方とヘルスコーチングの
    セッションをしていますが
    皆さん、冷静に状況を眺めている
    印象ではあります。



    予期せぬことが起きた時
    振りまわされて疲れてしまうのか
    状況を眺めながらも
    淡々と自分がすべきことをやっていけるのか



    動じない心の強さを作るのは
    日々、どんなライフスタイルを送っているのか
    で変わるのかな、、
    と感じています。



    公式サイトのブログに
    「免疫力高めよう!
    の前に知っておきたいこと」
    について記事をアップしました。



    こんにちは!
    ホリスティックヘルスコーチの
    秦(はた)麻美子です。


    今日はマシンピラティスの
    レッスンにいらしてる
    鍼灸師さんからのご感想を
    紹介させていただきますね!


    ~~
    最初は全身の筋肉がなかなかうまくつかえず、先生の見せてくれる動きが上手にできませんでした。
     

    何回かやって、回を追うごとに全身のたくさんの筋肉のバランスをとっていけるようになり、
    今まで意識して使ったことのなかった筋肉が感じられてくるようになりました。
     

    23、4歳のころから左足の付け根がつっぱっておりました。今になって検査で癒着があるとわかり、それは解消したのですが、、
    長年のアンバランスのせいか、左足に重心をかけると痛いことがありました。


    ピラティスは静かな動きですが、他の運動よりも、この足のインナーマッスルの左右差が格段に埋まってきているのを感じます。
    (↑ここまで)
     



    ピラティスは、激しいエクササイズだと
    思われることもありますが、
    元々はリハビリから発展しているので
    姿勢改善や動きの質を上げることが得意です。
     


    一部分だけを鍛えるのではなく、
    全身の筋肉をバランスよく使いながら
    しなやかさと柔軟性を同時に得ていくもの。
     


    ピラティス、そしてヨガも。
    ホリスティック(一部分ではなく全体を見る)にアプローチしていくものが私は大好き♡
    こんにちは。
    ホリスティックヘルスコーチの
    秦(はた)麻美子です。



    突然ですが、ヘルスコーチって
    日々健康的に過ごしている
    イメージがあったりしますか?




    私は真の健康を引き出すために
    いい加減力が大切だと思っていて。



    過剰な健康志向は、
    逆に心と体を壊す可能性もありますので
    そのことについて記事にしてみました。



    こちらでアップしております!