足指マッサージをしても冷え性が変わらないときに | 大人バレリーナ&ダンサーさんが伸びる&メンタルも楽になるリセットピラティス@オンライン&東京

大人バレリーナ&ダンサーさんが伸びる&メンタルも楽になるリセットピラティス@オンライン&東京

月1回で伸びる大人バレリーナさん多数、怖くない体リセットピラティス。幸せに踊り続ける為にメンタルも一緒にリセット♪/継続セッション開講8年目
◆2001年~インストラクター/2008年~ピラティス指導/2010年~心理カウンセラー.カラーセラピー

足指マッサージをしても冷え性が変わらないときに




おはようございます、斉本祥子です☀️





なめらかに踊りたい時、
床上5cm勝負どころで。


その空間での体の扱いが固いと、
どんなに体が柔らかい人でも、




固い踊りになったり、
小さな踊りになります。




だからこそ、大人バレリーナ&ダンサーさんの足元冷え性対策は、必須。




それで。




足指トレーニングやマッサージは既にたくさんあって、ご存知の方も多いです。でも!



「変わらないー(泣)」
となっている方もまた多しえーんなのです。




そんな風に、効果を実感出来ていない・・・という方へ。本日は少し変わったのケアをご紹介しますね!



<下半身冷え性対策!>
●姿勢:リラックスして立ちます。
爪先(足の裏)を上げます。
かかとだけが床についた状態。
(カタカナのレのイメージ)


●動き:
そのまま膝を曲げず、かかとでその場歩きをします。


骨盤を上下させてOKです。
脛が疲れるくらい続けましょう。






これだけです!



末端が冷えるというのは、
筋力が足らない
動かす量が少な過ぎる
いつも同じ動きだけをしている
これらも原因です。



靴下を重ねて履いたり、
漢方を飲んだりしながら、
エクササイズも取り入れてみて下さいニコニコ




骨盤のゆがみリセットや、ふくらはぎストレッチにもなり、一石二鳥ですよー照れ




********

メルマガから募集中!
for大人バレリーナ&大人ダンサー

*********


無料メルマガ@ピラココロ
『 大人から踊る人へ365日の体リセットレター 』

冷え性.美姿勢.歩き方.ダイエットにも!




いつも応援ありがとうございます♪
皆さんからの ポチッ が励みになっています!