レッスン中盤になっても指先が冷たい大人バレリーナさんへ | 大人バレリーナ&ダンサーさんが伸びる心身トータルリセットピラティス@オンライン&東京
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◆2001年~インストラクター/2008年~ピラティス指導/2010年~心理カウンセラー.カラーセラピー

レッスン中盤になっても指先が冷たい大人バレリーナさんへ




おはようございます、斉本祥子です☀️




ホットヨガスタジオでレッスンをしていると「冷え性」のお客さまとたくさん出会います。


時には、温かい飲み物をカイロかわりにしてみたり(笑)


それでシンプルなのですが、末端冷え性の方は、普段、ゆび先をかしていない方がとても多いです。




つまり、血流が指さきに流れる動かし方をほぼしていない。




(ハンドメイドや、パソコン、ゲームなどで使う指の動かし方は、少し違いますー)




大人バレリーナさんでも、
「レッスン中盤になっても指先が冷たいんです(泣)」
という方がおられました。




人によっては、
90分レッスンを終えても、
冷えたままの方も・・・!



これは、
肩から腕を固めて動かしている。
全身が連動していない。




いわゆる「力みやすい」大人バレリーナさんに特に多いです。



そこで!
blogでお伝え出来る対策は3つ照れ




・グーパー
・指を一本ずつ開いて閉じる
・腕を大きく高速で回す
この3つを日常的に繰り返すこと。



腕にある程度筋肉ないと腕に表現力が出ないという先生の話に納得♪♪最後の動きの中で軸を意識するエクササイズも良かった~☆*:.。. o(≧▽≦)o 。.:*☆

以前、大人バレリーナさんからは、
こんなお声もいただきましたニコニコ




肩こり、首こり、背中のこりも楽になるので照れ
デスクワークの大人バレリーナさんは是非是非お試しくださいね!



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