股関節リセットのウォーミングアップ | 大人バレリーナ&ダンサーさんが伸びる&メンタルも楽になるリセットピラティス@オンライン&東京

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月1回で伸びる大人バレリーナさん多数、怖くない体リセットピラティス。幸せに踊り続ける為にメンタルも一緒にリセット♪/継続セッション開講8年目
◆2001年~インストラクター/2008年~ピラティス指導/2010年~心理カウンセラー.カラーセラピー

股関節リセットのウォーミングアップ




おはようございます、斉本祥子です☀️




先日のグループレッスンテーマは、
『股関節リセット』でしたニコニコ


そのウォーミングアップに、
かかとリセット
を行ったクラスがありましたが、




「なんか面白いー」と好評でして照れ
簡単ですのでご紹介しますね!




<かかと&くるぶしリセット>

●姿勢:座って行います。
おにぎりを握る手の形を作り、
その手のくぼみをかかとに当てます。


●動き:
そのまま、グラグラと手を縦に動かしてかかとを揺らします。
ポロッと足首を外すようなイメージ。


次に、親指と中指&薬指で、くるぶし下を左右からつまみ、同様にかかとを左右にゆらします。





これだけです!ニコニコ




以前、
をご紹介しましたが、目的としては
そちらと同じです。




体は基本的に、どの部分にも、
ある程度の「遊び」が必要なのですね。




かかとくるぶしは、
股関節と骨盤に、
繋がっています。




例えば、合わない靴を長く履いていると、股関節の不調が一気に悪化することがありますが、




やはり足首辺りに遊びが少ない場合、
股関節の動きもにぶい場合が多いです




(ゆるすぎるケースもありますが、それはまた別の機会にー)




ベテラン大人バレリーナさんで、
「全然動かなくて、びっくりしました!」
という方もいらっしゃいました。




動かない部分は、
がんばり過ぎた部分でもあるので。
すぐ出来なくても大丈夫ですニコニコ




少しずつでも続けると、
はじめは全く動かなかった方も、
動くようになります。




柔らかい踊り方も出来るようになりたい大人バレリーナ&ダンサーの皆さんは、是非やってみて下さいねニコニコ




「分かりにくいな~えーん」という方は、
オンラインセッションで、
ご一緒しましょうニコニコ




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