自主ストレッチが続かない方へ | 大人バレリーナ&大人ダンサーさんの一生踊れる体リセットピラティス入門@東京

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自主ストレッチが続かない方へ



大人バレリーナさんからは、
「自宅で何をしたら良いか、お薦めはありますか?」
というご質問を多くいただきます。


その一方で、はじめから、あれもこれもしたほうが良いと考えて、続かない方も多いです(笑)



その、あれもこれもしたほうが良いと考えて続かないタイプの方には「まずこれだけやろう」と考えるのがお薦めです。




さらに「これだけストレッチ」も、
ものすごく簡単なものが良いですニコニコ




スタートの一歩が低いと、
継続しやすくなるからです。





その簡単な体ケアで1つお薦めなのが、
『足首回し』です照れ





足首回しは、
ジャンプの着地が柔らかくなったり、
ふくらはぎの肉離れの予防になったり。
痩せやすくなったり、
歪みや歩きグセが軽減されたり。
・・・と良いこと満載!




やるとスッキリするので、ストレッチ面倒だったり、体調が悪くて腹筋などはしたくない日も、足首回しだけはやってます(^ ^)


痩せてはいませんが(笑)大分、スムーズに回せるようになったと思います。




こんなお声もいただいていますおねがい



私は、お風呂上がりに足首回しをしていますよー。




まず、足指と手で握手をして、
足指の間をマッサージ。
そのまま足首回しをします。



気が乗ったら、そのまま前屈や開脚をしたり、裏ももストレッチやサイドストレッチなども続けます黄色い花




今日は少しめんどくさいなぁ~えー
という日でも足首回しをしている内に、




「前屈はしておこうかな」
「サイドストレッチはしておこうかな」
と気分が変わっていくのですね。



小さな一歩の積み重ねが、
継続力にも繋がりますニコニコ





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