大人バレリーナ&大人ダンサーさんの一生踊れる体リセットピラティス入門@東京

大人バレリーナ&大人ダンサーさんの一生踊れる体リセットピラティス入門@東京

一生しあわせに踊り続ける為の〈 あなたの体リセット〉を、ピラティスインストラクター11年の経験をいかして、分かりやすく明るく丁寧にお伝えします。pilakokoro.33@gmail.com

●【販売】自宅で学べるストレッチ動画講座(大人から踊る人特別料金でご案内中♪)




斉本祥子です




ストレッチを勉強したくても、
家事に育児に介護に・・・
毎日忙しい!もどかしい!




大人バレリーナ&大人ダンサーの皆さん、
こんな風に葛藤されていませんか?




今回、
「楽しみながらストレッチの引き出しを増やせる」
「いつでもどこでも、好きなときに勉強できる」
そんなオンライン講座をご用意しました♪


自分の好きなとき、調子の良いときに受講できるのが、オンライン講座の大きな魅力です




過去の受講者さんは、ストレッチを、ウォーミングアップとして日々のレッスンに効果的に取り入れてくださっています♪




こちらは「 体が固い人が体が固い人に明日から教えられるストレッチ講座」をリニューアルしたもので、




体の固い新人インストラクターさんが、
体の固いお客さまへ安心してお伝えできる。
をコンセプトに作った講座です




さらに< 入門編 >となっています。




つまり、、、




体が固い人がまずすると良いストレッチを厳選した上で、体が固いとどんなポーズになってしまいやすいか…という部分もしっかりとご説明しています。




さらに、1つの動画で一ヶ所をストレッチするようになっていますので、一ヶ所一ヶ所を細かくほぐすことが出来ます




すると、どこが固くてどこが柔らかいか。
さらには、どこが弱くてどこが強いのか。





繰り返し動画を見て日々ストレッチに取り組んでいただくと、そこまで掴んでいただけます^^




インストラクターさん向けですので、お教えする時のコツについてのトークも随所にでてきますが、




大人バレリーナ&大人ダンサーさんにもお届けしたい内容となっている為、こちらでご紹介いたしました。




ただ・・・




やはり本来はインストラクターさん向けの為、大人バレリーナさんはご購入に迷われると思います。




そこで!




お申し込みの際、備考欄へ大人バレエ&ダンス歴と日頃のお悩みをご明記くださった大人バレリーナさん&大人ダンサーさんには、




特別料金にてご案内中ですニコニコ




お申し込み時は、
『 大人から踊る人フォーム 』
をお選びくださいねラブレター



大人バレエ&大人ダンスライフの充実に、お役立てくださいますと幸いです♪




【ウォーミングアップストレッチ入門@動画講座】
詳細やお申し込みはコチラ

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『 大人から踊る人へ365日の体リセットレター 』

冷え性.美姿勢.歩き方.ダイエットにも!



超シンプルな歩きグセチェック



おはようございます!斉本祥子です☀️




「寒いですけど、ウォーキングがんばってます!」
というお客さまがおられましたニコニコ




確かに今の季節は初は寒いですが、歩いている内に、何とも爽やかで気持ち良いですよね!


本日は、そんなお客さまへのエールも込めてニコニコ




『歩きグセ』ごくごく簡単なチェックを1つご紹介します!



超簡単です!



よく履くシューズの、
かかとをチェックしましょう♪


見るのは、
左右のかかと




少し外側が減っていると、
歩きグセや足首の捻れが少ない。



それ以外の場合は、
歩きグセや足首捻れが強い。



そんな風に見ることが出来ます。




あなたの靴のかかとは、いかがですか?




歩き癖チェックはもちろん他にもたくさんありますが、靴の裏は客観的に見やすいです。



「体が整ってきたら、前の靴が合わなくなった!」
そんなお客さまもおられました。




ポアントも、普段の歩き方から立ち方、体の使い方が変わると、選ぶシューズが変わる大人バレリーナさんは多いと思います。



人は、
少なくとも人生の1/3を、
立って過ごします。




歩きグセに気付くことは
体リセットの大きな一歩です。



まずは、よく履く靴を、
チェックしてみて下さいねニコニコ



【 12月募集 】特別体験セッション@国分寺

【募集】継続コース12月スタート枠





自宅で学べるストレッチ動画講座
『 ウォーミングアップストレッチ入門 』
カンタンで効果的なストレッチを、
1つ1つ動画で楽しく説明した
ストレッチ講座。



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いつも応援ありがとうございます♪
皆さんからの ポチッ が励みになっています!
秘かに便秘に悩む大人バレリーナさんや大人ダンサーさんにお薦めしたいこと




おはようございます!斉本祥子です☀️




今、常連の大人バレリーナさん方と、
新年会を企画していますニコニコ


今のところのアイデアは、初詣に行ってピラティスをして、新年会で喋りまくろう!!というスケジュールです(笑)🍷✨




皆さんお忙しいのだけれど、
開催できたら良いなぁー!





さて。




先日の外部グループレッスン前、お客さまがニコニコとしながら、そっと私に近づいてこられて、小声でこんな声をかけてくださいました




「便秘に良いっていってた呼吸があったでしょう?最近、調子が良いのよー!」




ゆるピラティスの効果で、
意外に多いのが、
『 便通がよくなった! 』
というお声なのです




下腹がいつも張っている
便は、数日に1回
便がカチカチに硬い
お心当たりはありませんか?




単純に、3~4日便がでなかった場合「 便秘 」とよばれます。




便秘薬があるほど、悩む方は、
密かに深く悩まれている症状。
というのが私の印象です。



大人バレリーナさんや大人ダンサーさんは「腹筋をつけなきゃ!」と、いつもお腹に力を入れている方も多く。



それに比例して、
便秘に悩む方も多いです。



(さらには便秘と合わせて腰痛も)




便秘解消の有効的な方法として、
お腹マッサージもありますが、



手が疲れちゃって…
合ってるか分からなくて…



こんな風に、
「セルフケアは途中であきらめた」
という方のお声もまたよくお聞きしますクローバー




冒頭の嬉しい報告をしてくださったのは、おそらく、70代のお客さま。あることを、ご自宅で、自分なりに継続して効果があったそう。




そのお客さまの便秘解消に効果があったというのが、
『柔らかい腹式呼吸』です。




腹式呼吸は、
息を吐く時にお腹を凹ませる腹式呼吸と、
息を吸うときにお腹をゆるませる腹式呼吸と。
2つあるのですが、




その後者。




息を吸うときにお腹をゆるませる腹式呼吸。





こちらを「便秘解消にも良いですよー」とレッスン中にお声がけをしながら行っていたのを覚えていて、ご自宅で続けてくださったのでした!




すごいマッサージ
すごいエクササイズ





それらをしなくても、効果がでるのですねニコニコ




ですから、秘かに便秘に悩む大人バレリーナさんや大人ダンサーさんにも、ぜひお薦めしたいです。




優しい気持ちで、柔らかい腹式呼吸を繰り返してみてください。



ひょっとしたら、
便秘だけでなく、腰痛も、
軽くなるかもしれませんよー


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●【募集】大人バレリーナさんの体リセット個別ピラティス4ヶ月コース




斉本祥子です
 


ものすごーく久しぶりの、
大人バレリーナさん&大人ダンサーさん向け継続コースのご案内です!

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募集人数は若干名さま
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現在の継続コースの皆さんの人数は変わっていませんので、次回募集は未定です。




期間は、年末年始をはさんでいますので、その時期にぴったり合ったプログラムでピラティスをお伝えします^^




初回はカウンセリングを含め、
ゆったりたっぷりの120分




これまでのケガやこり、治療歴、体の目標など、しっかりお伺いします。




その後は1回75分を月1ペース




75分すべてエクササイズをするのではなく、ストレッチやマッサージなど。




リセットの動作にも時間をかけて、体の奥から変わるように働きかけます
ですから、体力のご心配は不要です^^




腹筋もしてる
コアトレもしてる
足裏トレーニングもしてる




でも踊りにくい・・・
お心当たり、ありませんか?




踊りやすい体を作るには、
どこから何をすれば良いか。





二人三脚で取り組んでみませんかニコニコ




だるま腹筋が出来ない
膝を伸ばしたピケが出来るようになりたい
アラベスクを今より綺麗にしたい
レッスン後に親指付け根が痛くなるクセを取りたい
グランジュテで膝が伸ばせるようになりたい
シングルピルエットを美しく回りたい
手がペラペラするのを何とかしたい
肘が落ちるのを何とかしたい
大きく踊れるようになりたい
固い踊りを変えたい





あなたの中にある『 ○○みたいに踊りたい! 』ここに焦点を当て4ヶ月ご一緒に集中的に取り組みます。



単発セッションより気楽に、
でもじっくり体に向き合えますよ



体を変えるきっかけが欲しい方
ぜひご一緒出来れば嬉しいです照れ



ーーーーーーーーー
【体リセットピラティス個別セッション4ヶ月コース】


内容 計4回
初回120分1回+75分セッション×3

場所
目白、お茶の水、国分寺、オンライン
( ご相談のうえ決定します )

募集人数
若干名

特典
スタジオレンタル料計12000円相当込
毎回の beafor-after 写真
毎回のセッションメニュー
期間中のラインフォロー


間違った頑張りから卒業する目標の立て方




おはようございます!斉本祥子です☀️




来年1月のピラティス個別セッションのご予約が入ってきています。もう、来年のお話がどんどん出るようになりました黄色い花


大人バレリーナさん、大人ダンサーさんが、踊りやすい体を手に入れる。それだけでなく、日常のコリからも解放される。そんなピラティスを、これからも引き続きお届けしていきます!照れ




さて。




お客さまからよく、
「 今年は○○しようと思ってるんです! 」
という決意表明をお聞きしますニコニコ



毎年、お正月や年始には、

今年こそは○キロやせる!や、
体改革に挑戦する!などですね。




2019年の年始にも、
目標を考えた方も多いと思います。



年末を迎えた今、
いかがですか?




達成したよー!という方もいれば、
途中で忘れちゃった人もいるでしょうか(笑)



今日はまずここで、私がやっている、
『自分を褒めずにいられなくなる目標の立て方』
をご紹介しますね!




それは、
2つの見方で目標を考えること。






具体的には、
足し算の目標と、引き算の目標。
どちらも考える方法。






例えば、



ピラティスはじめるぞ!
は足し算。

ウォーキングをはじめるぞ!
は足し算。

レッスンには早めに行ってストレッチするぞ!
も足し算で、

レッスン後には毎回体をほぐして帰るぞ!
も足し算。





一方、





毎日のお酒を1日おきにするぞ!
は引き算。

寝る前に食べるのを減らすぞ!
は引き算。

レッスンにギリギリ到着をやめるぞ!
も引き算で、

バレエレッスンで体ラインを隠すシャツを着ないぞ!
も引き算。




分かりますか?




○○する!の目標と、
○○やめる!の目標と。
どちらも、行動です。




動くことも行動で、
動かないことも、行動。





こうして2つの見方で目標を考えて、どちらかが出来れば自分にマルをつけるようにすると、



自分へのマルが格段に増えます。




行動しなかった日にバツとか書かないこと(笑)!




大人バレリーナさんや大人ダンサーさんは、自分に厳しい方も多いです。




しかしそれが行き過ぎて、自分自身を正しい目線で、客観的にみることが出来なくなっている方もまた多いと思います。



あなたが出来るようになったことは、
出来るようになった時点で、
しっかりとマルをつけてください。



やめたかった癖をやめられたなら、
一度でもやめられた時点で、
しっかりとマルをつけてください。


苦しいだけのがんばりは、間違いです。




目標達成も、
体改革も、
どうぞ楽しんで!ニコニコ


【 12月募集 】特別体験セッション@国分寺

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冷え性.美姿勢.歩き方.ダイエットにも!


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