キャサリンです。かなり奥目ですよ♪
今回は腰痛改善についてですっ
写真を見てもおわかりの様に
ヒトの腰椎(腰の骨)は、元々少しそっているんですね。
腰椎は他の部分に比べ、非常に安定性が弱く
特に足を動かす時など、
本来動くべきである股関節より先に動きます。
その為、骨がグラつき、神経にさわり、痛みが出ます。
歩くとき、座っているとき、
力を入れて何かを持ち上げるとき、
届きそうなものに手を伸ばすとき等、
腰椎はいつも先に動いてしまっています。
改善するには、
腰椎の周りにあるインナーマッスルや筋肉の
働きによって腰椎のグラつき支え安定させ、
身体を動かす際に、
なるべく股関節や胸椎等を動かす癖をつけることで
腰椎の余分な動きを減らし、痛みの出ない
腰に変化させていくのがゲルネの狙いです。
腰椎の周りにあって腰椎を支える筋肉！
代表選手！
まずは
腹横筋
そして
ピンチヒッター
多裂筋
ゲルネの姿勢改善ではこれらの筋肉を
普段の生活でたくさん働かせれるように
無理なく続けれるトレーニングで練習していきます。
腰痛を全く感じなくなったお客様もいらっしゃいます。
腰の痛みに不安を抱いている方も、
一緒に腰痛に対応できる身体を目指しましょう！o(^▽^)o
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