2月1日大阪マラソンが開催されるということでランニングの魅力をお伝えしていこうと思います。

ランニングの効果として主に8つの効果があると言われています。

1.    ストレス発散効果

2.    . 免疫力アップ効果

3.    寝付き、寝起きが良くなる効果

4.    美肌効果

5.    アイデアが湧き出てくる効果

6.    悩み事が解決する効果

7.    疲れにくくなる効果

8.    モチベーションアップ効果

など、様々な効果をもたらしてくれます。さらに、ランニングは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も期待されます。最初は糖分の分解で身体を動かしますが、徐々に脂肪の燃焼で身体を動かします。ランニングをするのは20分以上をおすすめします。