起業を目指すキッカケ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私の恩師である
鈴木実歩さんとジョンキムさん
二人の新しいプロジェクト
『PEAK PERFORMANCE』
恒例となりましたが
このPEAK PERFORMANCEの動画コンテンツを
よりママにも実践していただきたく
ママ起業の目線でご紹介しています
今回のテーマは
「成果を生み出す集中状態の作り方」
ただでさえ時間の少ないママ起業
家事や育児の間にいかに時間を生み出し
その少ない時間に集中力をどれだけ発揮するか
ここが鍵となります
でも集中力と言っても
その質が低ければ意味が無いんです。
では集中力はどのようにして高めるのかを
今回のPEAK PERFORMANCEから
ママ目線で紐解いていきたいと思います。
まず
集中状態というものは
自然の状態ではないのですよね。
つまり強引なやり方なのです
だから集中するととても疲れてしまいます。
だから使うポイントをまず間違えないこと。
そして使うポイントを見極めることが大切です。
人間の集中力は
1日に3時間持てば良い方なんですって！！
これが良い方だとすれば
きっと私達の集中って
もっと少ないかも知れないんですよね
じゃあその時間をより高い質にするには？
というお話をしたいと思います。
①自分にとっての違和感を取り除く
視覚的・聴覚的なノイズ、自分に違和感のあるもの
環境において邪魔なものすべて取り除く。
これはスマホとかもそうですよね
更に自分の心の中の違和感
つまり、雑念も取り除く。
雑念が集中力の邪魔をするのです
仕事のことや
子供のこと
旦那のこともそう（笑）
集中する前に自分で整理をしておく
心を整えておくことはとても重要です
②意識的な集中状態を作る
1時間で全ての完成を考えて
工程を15分で区切って振り分ける
集中力が途切れると
取り戻すのにかかる時間は
なんと20分だそうです！！！！
なのでその1時間は
何にも誰にも邪魔されないような空間を作ることが大切なのですよね。
携帯は見ない
TVも見ない
でもママにとってここの一番大きな課題は
子供！！！
ここでおすすめの方法があるのです
SMA福岡の同期 まつもとれみさんの実際にされている方法なのですが
ブログが最高に面白くて参考になります！！見てみてね♡
キッチンタイマーを使って
『これから1時間はママの時間だから
この1時間だけはママを一人にしてね』
と子供達に言ってタイマーをセットするそう。
そしてお部屋にこもって1時間作業。
これで子供達はちゃんと理解してくれるそうなのです
これは目からウロコの方法でした。
私といえば
子供達の出ていった後の朝の時間や
子供達が寝静まった夜の時間を活用することが多いです
子供達は９時就寝です♡
意識的に集中時間を作ることが出来るか出来ないかでは
かなり大きな差となりますよ
③ヘミングウェイ方式で目標設定をする
自分の中で目標を立て集中するのもオススメで
その際はヘミングウェイ方式を是非取り入れて貰いたいと思います。
それはどういう方法か？というと
1つのタスクに対する目標を2つ設定する
という方法です。
具体的に言うと
ひとつの行動に対する目標を
andではなくorで設定する
なのでどちらか片方でも達成できれば
目標クリアとなるのです
成功体験を積み重ねることで
それが自信になり
集中の状態もより良いものになる
ポジティブなサイクルが生まれるのです
いかがですか？
最初から３つ全てを実践するのは難しいかもしれませんが
１つづつなら取り入れ易いと思います
成果＝かけた時間の長さ×集中した深さ
にもなるので
ぜひどれか一つでも実践してみて下さいね
夢中になれることが集中の最強と言えます。
集中を極めることで
趣味と仕事の境界線がなくなる
これがSNS起業の理想だと思います。
好きに夢中になって
夢中で働くことが出来る
こういう働き方が出来るのも
SNSで起業することの大きなメリットですよね
そんなSNS起業のご相談は
随時受付中です
詳しいご案内は⇒コチラをクリックしてね♡
今すぐ相談してみたいという方は
現在募集中のメニュー
愛され起業・副業相談個別セッション
起業・副業のご相談はこちらのセッションから！次のステップが明確になります。強みを発掘し差別化するシンボリックストーリーを作ろう♡個別セッション
あなただけのストーリーを作ってあなただけのオリジナルを作りませんか？
シンボリックストーリーとは？⇒コチラをクリック♡ 悪くない1日をちょっと良い1日にする朝会
佐賀初♡朝活イベント！毎週木曜日朝に開催です
お申込みはコチラ
星名美佳のSNS・毎日の星名美佳をお届け！
Facebook ⇒ コチラをクリック♡・星名美佳の生活が垣間見えます
Instagram ⇒ コチラをクリック♡・お得なキャンペーン速報をいち早くGET
LINE＠ ⇒ コチラをクリック♡ID : @izd5601f（＠から入力して下さいね）