こんにちは!

 

著者の健康マネジメントスクール

水野雅浩(みずのまさひろ)です。

 

先日、『二月の勝者』が終了しました。

 


 

 

受験に向かう子供たちに伴走する学習塾の先生方も

祈るような気持ちで、凄まじい緊張感と

戦っていることを痛感しました。

 

受験にかかわる、すべての人が納得が

できる受験になるよう準備を徹底したいですね。

 

準備で、後回しになりがちなのがコンディション作り。

 

拙著、

 

『親子でつくる健康習慣 本番力で受験に勝つ』

 

 

『親子でつくる健康習慣 「本番力」で受験に勝つ』が

売れています。

 

まだ読まれていない方は、ぜひお役立てください。

 

 


 

 

 

■受験シーズン、頭がよくなる「食べ方」していますか?

 

今回のテーマは、頭がよくなる「食べ方」。

 

受験シーズンは、特に

「頭が悪くなる」食べ方を避け、

「頭が良くなる」食べ方を増やしたいもの。

 

 

まず、頭が悪くなる食べ方とは

何でしょうか?

 

それは、

飲み込むように食べる、食べ方。

 

・カレー

・シチュー

・麺類(ラーメン、うどん、パスタ)

・ファーストフードなど

 

特に、今は、食べ物が柔らかくなっています。

 

よく噛まないとなぜいけないのでしょうか?

 

それは、血糖値が乱高下するから。

 

血糖値があがると、眠くなるだけではなく

血管や、脳へのダメージが蓄積します。

 

ジュースなどの飲み物も、今の時期は

極力控えたほうがいいですね。

 

 

では、頭がよくなる食べ方はなんでしょうか。

 

それは、よく噛んで食べること。

 

よく噛んで食べると、

血糖値が上がりづらく

脳への血流が盛んになり活性化します。

 

 

 

 

私は、約10年間介護サービスの仕事をして

認知症になる人と、ならない人の食生活を見てきました。

 

 

認知症になりやすい人は、

お粥やうどんのような柔らかいものばかり

食べていました。

 

一方、いつまでも脳がシャープなひとは

玄米や雑穀米をまぜたお米など

食べ応えがある食事をしていました。

 

 

私はそれを見てから、必ず

1口30回嚙むことを習慣にしています。

 

 

今のシーズンだからこそ、合格率を1%でもあげる

習慣をしたいですね。

 

ぜひ、今日から、1口30回噛む、

頭がよくなる食べ方を始めてください。

 

ラストスパート、頑張りましょう!

 

 

 

 

 

PS

   インスタ、はじめました。

   コツコツやっていきます。

   応援よろしくお願い致します!

 

   mizunomasahiro0405   

   

 

 


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健康マネジメントスクール

水野雅浩

 

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健康マネジメントスクール代表。予防医学の専門家。ビジネスパーソン/受験生に向けて「パフォーマンスをあげる健康マネジメント」をテーマに講師・執筆。著書『グローバルで勝つ!30代の太らない疲れない7つの習慣』はアマゾン総合1位。『睡眠力』は健康ランキング1位。中央大学法学部卒業後、介護事業の全国展開、香港でのレストラン事業、大手サプリメントメーカーでの商品開発の責任者を経験。「予防医学」「栄養学」「行動変容ヘルスコミュニケーション」を理論と実地で体系的に学ぶ。現在は、トヨタグループ、富士通、中外製薬、岩手銀行など大手企業を中心にビジネスパーソン向けに仕事のパフォーマンスをあげる健康マネジメントの講座を実施。行政では鳥取県、宮崎県、岩手県などで健康経営の導入講座。教育機関では台湾大学・進学塾で受験生・保護者向けに「受験に勝つ、本番力をあげる睡眠力」「頭がよくなる食事力」をテーマとした連続セミナーを行っている。講義では分かりやすくすぐに実践できる内容と満足度97.6%の高評価を得ている。

 

 

著書
講演実績
【企業】富士通株式会社、東レ株式会社、株式会社麻生グループ、株式会社中外製薬、アクサ生命保険株式会社、三菱商事株式会社、JR西日本グループ、株式会社大日本印刷、コカ・コーラボトリング株式会社、大塚製薬株式会社、ネスレ日本株式会社、北日本銀行、鳥取銀行、日本海新聞社、岩手日日新聞社、京都ホテルオークラ、とりねつ株式会社、ソルネット経営コンサルティング、税理士法人中央総合会計事務所、北斗工業エンジニアリング、一般社団法人日本パーソナルブランド協会、株式会社ホーマス・キリンヤ 【労働組合】全トヨタ労働組合連合会(119社)、豊田自動織機労働組合【行政】鳥取県、宮崎県、福岡県、岩手県など 【大学】台湾大学 【塾】公文など多数
保有資格

健康経営アドバイザー(認定番号3000092)東京商工会議所

日本成人予防協会一級健康管理指導員(認定番号H35366)

健康美容情報認定協議会 健康美容アドバイザー認定講師

日本ダイエット協会 ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

JADP認定 生活習慣病予防アドバイザー/サプリメントアドバイザー

米国NLPコーチング研究所 NLPプロフェッショナルコーチ

 

 

お問い合わせ

健康マネジメントスクール   代表 水野雅浩

『健康マネジメントで成功は加速する』

 

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