「勉強を頑張りたい気持ち」は、ある。

 

けど、、、

 ・ 朝から疲れている

 ・ 授業で集中力がない

 ・ 家で、イライラしている。

 ・ 寝る時間が遅い。

 ・ 体力がない。

 

そんな受験生を「健康習慣」でサポートしたい

 

   『親子でつくる健康習慣

     「本番力」で受験に勝つ!』

 

   (2021年11月学事出版より出版)

 

健康マネジメントスクール

水野雅浩(みずのまさひろ)です。

 


 

 

私達の身の回りには、

スマホ、パソコン、タブレットを始め、

ブルーライトを発する電子機器が

あふれかえるようになりました。

 

ブルーライトは、睡眠の質を大きく左右します。

 

家庭でのブルーライト・マネジメント

できているでしょうか?

 

 

 

 

 

ブルーライトが

睡眠を妨げる

 

ということは一度ならず

聞いたことがあることでしょう。

 

ブルーライトとは、

テレビ、パソコン、タブレット、スマホから

絶え間なく発信されている

 

太陽の光と同じ波長の光

 

のことです。

 

スムーズな睡眠に必要な

誘眠ホルモン

メラトニンは

ブルーライトが苦手

です。

 

 

 

夜にこのブルーライトが

目に入ることによって、

誘眠ホルモンの生成が抑制され

脳は朝だと勘違いして

ますます覚醒していきます。

 

 

 

 

 

夜、ブルーライトを浴びることは

「目からエスプレッソを

 流し込むようなもの」

と言われる所以です。

 

 

 

 

受験生で寝室にスマホを持ち込んで

YoutubeやSNSを見る人がいます。

 

 

脳はブルーライトと刺激的なエンタメ情報の

ダブルパンチで、覚醒するばかり。

 

睡眠時間も少なくなり

脳へのダメージも

蓄積していきます。

 

 

 

 

 

理想としては

睡眠の2時間ぐらい前から

ブルーライトを発する機器からは離れ始め

ブルーライトデトックス

を始めたいものです。

 

 

しかし、

教科書やノートが

タブレットやPCに置き換わりつつあるなか

令和の受験生は

 

なかなかブルーライトを発する機器から

離れるのが難しいという現実もあります。

 

 

 

 

 

 

中学生の2人の娘を持ち、

海外に家族で赴任している高校時代の

同級生に話を聞くと、

 

 

子供はTeamsでオンライン授業を受け

宿題もクラウドに提出。

 

 

塾の授業もタブレットになり

夏期講習はZOOMで受講していると言います。

 

 

 

 

タブレット、PC、スマホ

一人一台が当たり前になりつつなります。

 

この流れは加速することはあっても

もどることはないでしょう。

 

ただ、ブルーライトを浴び続けることは

睡眠の質、ひいては、本番力を低下させることに

繋がるため、「無防備」であるのは避けたいところです。

 

 

 

次のブログでは、

ブルーライト対策をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

今までの日本の受験対策では

 

・ 気力(モチベーション、気合、根性)

・ 学力(偏差値、傾向と対策)

 

に割合を割いてきました。

 

しかし、これからは、気力と学力を100%発揮させるためにこそ

土台となる「健康力」が必要です。

 

 

秋冬の受験シーズンに向けて、お役に立てるように、

試験本番で100%の力が出せるよう、健康力を上げる

本を鋭意、準備中です。

 

タイトルは、

 

   『親子でつくる健康習慣で

           本番力で受験に勝つ!』

 

 

受験本番まであと、わずか!!

 

 

試験では、積み上げてきたものが支えとなります。

 

コツコツと、子供の健康力を

高く安定させていきましょう。

 

 

 

PS

   インスタ、はじめました。

   コツコツやっていきます。

   応援よろしくお願い致します!

 

   mizunomasahiro0405   

   

 

 


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健康マネジメントスクール

水野雅浩

 

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健康マネジメントスクール代表。予防医学の専門家。ビジネスパーソン/受験生に向けて「パフォーマンスをあげる健康マネジメント」をテーマに講師・執筆。著書『グローバルで勝つ!30代の太らない疲れない7つの習慣』はアマゾン総合1位。『睡眠力』は健康ランキング1位。中央大学法学部卒業後、介護事業の全国展開、香港でのレストラン事業、大手サプリメントメーカーでの商品開発の責任者を経験。「予防医学」「栄養学」「行動変容ヘルスコミュニケーション」を理論と実地で体系的に学ぶ。現在は、トヨタグループ、富士通、中外製薬、岩手銀行など大手企業を中心にビジネスパーソン向けに仕事のパフォーマンスをあげる健康マネジメントの講座を実施。行政では鳥取県、宮崎県、岩手県などで健康経営の導入講座。教育機関では台湾大学・進学塾で受験生・保護者向けに「受験に勝つ、本番力をあげる睡眠力」「頭がよくなる食事力」をテーマとした連続セミナーを行っている。講義では分かりやすくすぐに実践できる内容と満足度97.6%の高評価を得ている。

 

 

著書
講演実績
【企業】富士通株式会社、東レ株式会社、株式会社麻生グループ、株式会社中外製薬、アクサ生命保険株式会社、三菱商事株式会社、JR西日本グループ、株式会社大日本印刷、コカ・コーラボトリング株式会社、大塚製薬株式会社、ネスレ日本株式会社、北日本銀行、鳥取銀行、日本海新聞社、岩手日日新聞社、京都ホテルオークラ、とりねつ株式会社、ソルネット経営コンサルティング、税理士法人中央総合会計事務所、北斗工業エンジニアリング、一般社団法人日本パーソナルブランド協会、株式会社ホーマス・キリンヤ 【労働組合】全トヨタ労働組合連合会(119社)、豊田自動織機労働組合【行政】鳥取県、宮崎県、福岡県、岩手県など 【大学】台湾大学 【塾】公文など多数
保有資格

健康経営アドバイザー(認定番号3000092)東京商工会議所

日本成人予防協会一級健康管理指導員(認定番号H35366)

健康美容情報認定協議会 健康美容アドバイザー認定講師

日本ダイエット協会 ダイエットプロフェッショナルアドバイザー

JADP認定 生活習慣病予防アドバイザー/サプリメントアドバイザー

米国NLPコーチング研究所 NLPプロフェッショナルコーチ

 

 

お問い合わせ

健康マネジメントスクール   代表 水野雅浩

『健康マネジメントで成功は加速する』

 

 [書籍] https://amzn.to/3sPP6QE

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