今日は週のまん中水曜日
あと2日も行けばシルバーウィーク
なんて人も
多いかもしれません
水曜日は段々と疲れがたまってくる頃かもしれませんね
リモートワークやオフィスの仕事で
ずっとパソコンを使っていると
長時間同じ姿勢のままになりがち
ずっと同じ姿勢のままでいると
筋肉が固くなっていき
肩こりや腰痛の原因にも
そんな時におすすめなのは
キャットアンドカウのポーズ
①四つん這いになります
足は腰幅
肩の真下あたりに手をセットします
最初は背中フラットに
②息を吸って体反らせます
下から順に 背骨1つ1つを丁寧に動かして
最後が頭になるようにしましょう
③息を吐いて背中まーるくします
この時も背骨を下から一つ一つ丁寧に動かして背中丸めていきましょう
目線はお腹の方見ていきます
何度かゆっくり繰り返したら
背中フラットにして呼吸整えます
肩甲骨の動きや背中の動きをひとつひとつ意識しながらやってみて下さいね
猫背の改善にもおすすめですよ
今週も残りあとちょっと！
キャットアンドカウでリフレッシュして
乗り切りましょう
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