本日の昼食です
今日もお休みで朝の運動後に朝食を食べて入浴をしてから昼食を作りました
朝の運動は有酸素運動でいつものコースをウォーキングしました
痛みも治まってきたので今日はいつも通りの早い速度で歩いて来ました🚶
痛み止めもとりあえずは飲まなくて大丈夫になったのでお休みしています
朝食は昨日と同じく朝の運動後に軽めに食べて最低限の栄養を摂っています
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
今日は買い物に出かけるのでしっかり食べて帰ってきてから夜の筋トレをします
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁