本日の朝食です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食とお弁当の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂ります
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
ベジファーストとカーボラストの食事法で食後血糖値の急上昇を抑えています
最近は減量が停滞気味なので体調と体重の変化を見つつ食事を変えています📉
しっかり食べてゆっくり休んで今日も楽しく夜勤頑張って来ます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
海苔とキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁