本日の朝食です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
まだ体調は本調子では無いので今朝も特に運動はせずゆっくり過ごします🏠
朝食とお弁当の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂ります
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
体重は停滞気味なので体調の変化を見ながら少しづつ食事内容を見直していきます
しっかり食べてゆっくり休んで今日も楽しくお仕事頑張って来ます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁