本日の朝食です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食とお弁当の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂ります
食事は魚を中心に野菜を多く食べて良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています
体重が少し停滞気味なので少しづつ食事と運動の内容を見直していく予定です
今日は夜勤ですが朝の運動に有酸素運動でジョギングをしました
体の疲れを見ながら有酸素運動の頻度を少し上げてみようかと試しています🏃♂️
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁