本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
休みですが今日は試しに朝食を４時過ぎに軽めに食べてみました
休みの日は朝食と昼食のタイミングが難しくて色々と試してみています
お弁当を持っていくよりも早めに朝食を食べて昼食も自宅で食べようかと思います
昼食はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
朝の運動は有酸素運動でいつもの5ｋｍのコースをウォーキングしました
夜の運動は筋トレをしてしっかり体を鍛えて筋肉に刺激を与えて行きます
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁