本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に軽めの朝食を食べて入浴後に昼食を作りました
朝の運動はウォーキングをしてから足と背中の筋トレをして体を枯渇させました🚶
基本的に有酸素と筋トレは干渉効果を避ける為時間を空けますが今日は繋げました
脂肪燃焼の効果を高める為とウォーキングを筋トレの準備運動と捉えて行いました🏋️
今日は全身を鍛える日なので夜の運動は胸と肩と腕を筋トレする予定です
朝食は食事の間隔が空き過ぎないように朝の運動後に軽めに食べています
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
食事は魚を中心に野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁