本日の昼食です
今日もお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
朝食は運動後に軽めに食べて最低限の栄養を摂っています
昼食はいつもと同じ固定メニューでしっかり必要な栄養を摂りました
朝の有酸素運動は昨日の筋トレで筋肉痛がひどいのでウォーキングをしました🚶
血糖値の急上昇を防ぐ為に朝と夜の2回に分けて運動をするようにしています
今日は有酸素運動のみの筋トレはオフの日なので夜の運動もウォーキングをします
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁