本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
食後に疲れて寝てしまった為寝て起きてからの遅めの投稿になります
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
今の固定メニューに食事を変えてか体調も良く減量も大分楽になりました📉
食事は高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
少し前から夕食の主食をロウカット玄米に変えましたが体調はとても良いです🍚
腹持ちも良くて美味しいのでストレス無くしばらく続けていく予定です
しっかり食べてゆっくり休んで夜勤の疲れを取ります🛌
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の昼食🥗
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
鶏チャーシューとキャベツのサラダ
シメジと玉葱とワカメと卵の味噌汁