本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動をしてから入浴後に昼食を作りました
朝の運動は5ｋｍのジョギング後に全身の筋トレをして体を枯渇させました🏃♂️
最近は有酸素運動を準備運動代わりにして続けて筋トレをする事が多いです🏋️
筋トレは複数の種目を続けて行うスーパーセットで全身法で鍛える事が多いです
朝食は時間が空き過ぎないように運動後にプロテインとプチトマトを食べています🥤
その後に入浴をしてから昼食の固定メニューを食べてしっかり栄養を摂りました
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の昼食🍇
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁