本日の昼食です
今日もお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
今日の朝の運動はジョギング後に背中の筋トレをしてしっかり体を枯渇させました
私は背中の筋トレが特に疲れが残りやすいのでしっかり休んで疲れを取ります🛌
今日はお肉を食べる日なのでハンバーグを作って昼食と一緒に頂きます
ハンバーグは合挽肉に玉ねぎと卵と米粉を入れて塩コショウで味付けしました🥚
他の昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
朝に筋トレする日は朝食をプロテインに置き換えて軽めに済ませています🥤
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍖本日の昼食🍖
オーバーナイトオーツと納豆
鯖の塩焼きとハンバーグ
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁