本日の朝食です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
朝食とお弁当の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂ります
毎日自宅で食べる2食は固定メニューにして必要な栄養を摂るようにしています
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
体調と体重の変化を観察しながら少しづつ食事内容を変えています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁