本日の昼食です
今日はお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
最近は朝の有酸素運動の後に足の筋トレを続けて行うようにしています🏋️
ダブルスプリットで朝と夜に別の部位を筋トレするようにしています
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
朝食は運動後にプロテインをアーモンドミルクで割って飲んでいます🥛
休みの日は4食食べているので買い物の道中で３食目を頂きました🚗
3食目は軽めにしているのでシメジと卵を入れた味噌汁を持って行き頂きました🍄
4食目の夕食もいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂る様にしています
しっかり食べてたっぷり動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の昼食🍅
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁