本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
1日のうち固形食を2食同じ内容で固定メニューにして食べる様にしています
固形食2食で必要な栄養を摂り残りはプロテイン等でたんぱく質を摂っています🥤
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
しっかり食べてゆっくり休んで夜勤の疲れを取ります🛌
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍇本日の昼食🍇
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁