本日の昼食です
今日もお休みで朝の運動後に入浴をしてから昼食を作りました
いつもファストウォーキングをしていましたが初めてジョギングをしてみました🚶
短い距離は大丈夫ですが子供の頃から長距離を走ると息が出来なくなっていました
数年前にスポーツ喘息かもと医師よりお話が有りウォーキングのみしていました
最近時速7.5ｋｍ位の速度でウォーキング出来ていたのでジョギングしてみました🏃♂️
5ｋｍ位の距離を時速8.5ｋｍ位のゆっくりした速度ですが呼吸も問題無かったです
少しづつ心肺機能を高めつつ体力をつけて運動機能を高めていきます🏋️
昼食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の昼食🍅
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁