本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
朝食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
自宅での食事は主菜に魚を食べて良質な脂質とタンパク質を摂る様にしています
サラダは食事の最初に食べて食後血糖値の急上昇を抑えています
以前はあまり食べなかったですが具沢山の汁物も毎日食べる様にしています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の朝食🍅
オーバーナイトオーツ
鯖の塩焼きと納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁