本日のお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
お弁当の中身はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂ります
お弁当は特に空腹を感じにくいように消化吸収が遅い食材を多く食べています
先日より夕食の主食を焼きいもに変えましたが腹持ちも良く体調も良いです🍠
糖質を摂っている量が増えているので運動量を増やして停滞を防いでいます📉
しっかり食べてよく動いてゆっくり休む健康的な体作りを目指して頑張ります
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍱本日のお弁当🍱
冷やし焼き芋とリンゴ
鶏の塩麴焼きと豆腐
ゆで卵とキャベツ
プチトマトとブロッコリー