本日の朝食です
今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました
休みの日は朝にウォーキングと夜に筋トレをして消費カロリーを上げています
食事は高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂っています
空腹を感じにくいように消化吸収が遅くカロリーの低い食材を多く食べています
しっかり食べてよく動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥦本日の朝食🥦
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁