本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持って行きます
食事の内容はいつもと全く同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
毎日必ず食べる食材と栄養を決めてそれらを食べられる食事を続けています
PFCバランスは4：2：4で2600～3000ｋｃａｌ位摂る様にしています
しっかり食べてよく動いてゆっくり休む健康的な生活を心掛けています
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁
🍱本日のお弁当🍱
かぼちゃとリンゴ
鶏の塩麴焼きと豆腐
ゆで卵とキャベツ
プチトマトとブロッコリー