R6.7/15の朝食

本日の朝食です

今日はお休みで朝のウォーキング後に入浴をしてから朝食を作りました

休みの日は朝に1時間以内のウォーキングをして消費カロリーを上げています🚶

食事は1日3食のうち2食を固定メニューにして食べる様にしています

高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています

健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります

🍅本日の朝食🍅

オーバーナイトオーツ

塩鮭と納豆

プチトマトとブロッコリー

豆腐とキャベツのサラダ

シメジとワカメと卵の味噌汁