本日の朝食です
今日はお休みですが疲れが大分残っていたので朝の運動はせずゆっくり休みました🏠
買い物で色々とお店を回ってウォーキング代わりにしっかり歩いてきます🚶
朝食の内容はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂るようにしています
昼食は外食になるので高カロリーになるので夜はしっかり運動をして消費します
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🥗本日の朝食🥗
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁