今日は月に1度の定期受診の日でした
朝のウォーキングと入浴後にいつものかかりつけ医に受診に行ってきました🚶
検査結果は空腹時血糖値88でHbA1cが5.4といういつもと同じ良い結果でした
今の食事と運動習慣の生活に変えてからはずっと良い検査結果が続いています
1日3食のうち2食を固定メニューにしてカロリーを抑えつつ栄養を摂っています
PFCバランスは4：2：4で普段は2500～3000ｋｃａｌ位毎日摂る様にしています
休みの日は高タンパクで脂質も多く摂り4000ｋｃａｌ位摂って運動をしています
サラダの野菜はカロリーや糖質を気にせず食べられるだけ食べています
運動は基本休みの日だけで朝にウォーキングと夜に筋トレを続けています
血糖値とHbA1cを安定させつつ筋肉を出来る限り残して徐脂肪で減量をしています📉
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります