本日の昼食です
今日は夜勤明けで帰ってきてから入浴後に昼食を作りました
昼食はいつもと同じ固定メニューでしっかり栄養を摂りました
1日3食のうち2食を固定メニューにしてカロリーを抑えつつ栄養を摂っています
高タンパクで野菜を多く食べつつ良質な脂質と低GIの糖質を摂る様にしています
空腹感を抑える為に消化吸収の遅い食材を多く食べて過食を抑えています🌾
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
🍅本日の昼食🍅
オーバーナイトオーツ
塩鮭と納豆
プチトマトとブロッコリー
豆腐とキャベツのサラダ
シメジとワカメと卵の味噌汁